夏天要規律飲食作息
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炎熱的夏季由於光照強烈,氣溫過高溼度過大,我們的胃口受到很大的影響,高溫對我們的身體內的消化酶有着消極的作用,我們往往沒有胃口,吃的不好不健康會直接影響我們的身體的正常代謝。想解決這個大難題我們就得從夏季正常規律的生活習慣做起。
一、不可因爲想要降溫而過度地食用過涼的食物,更加不可以暴吃冷飲,這些涼性的食物對人體的胃傷害很大,越是吃這些,便會越不想吃飯,而這些又不能很好地補充體力,過量食用還特別容易導致腹痛、腹泄等胃部疾病。
二、太熱的食物也要避免少吃,比如一些羊肉和狗肉等,這些都是過於熱性的食物。
三、即使出了很多汗,非常渴,也不可過量地喝水,這對於胃部的消化功能有着非常不好的影響,不僅沖淡了胃液,而且,過度地飲用水必定會增加身體排水量,這樣,很多的鹽分都會隨着排出體外。
四、飲食要有規律,杜絕暴飲暴食。
這幾點一定要牢記,然後就是一些其它方面的注意事項。夏天飲食要以清淡爽口又能刺激食慾的飲食爲主,在膳食調配上,要注意食物的色、香、味,以提高食慾。在製作菜餚時,適量加點醋,不僅可增加風味,而且有保護維生素C及殺菌和增加食慾的功效。
早餐晚餐的時候,多喝點粥類的,粥是一個好東西,清涼解暑的同時,又可以生津止渴,而且對於補養身體方面也有很大的幫助。
夏天飲料是每個家庭的必備解暑用品,但是,飲料可以喝,卻也不代表喝飲料就可以不喝水,這兩樣是不能劃等號的。飲料含有大量的糖,所以,滲透壓這一塊對人的身體很不利,而且,各種冷飲對解渴並不能起到什麼作用,只是從溫度上給人一些舒解罷了。
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