七個方法輕鬆解決冬季便祕
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
寒冷的冬天是冬季疾病高發時期,冬季便祕也在危害很多人的健康,那冬季便祕怎麼防?有7個方法!
1、開懷大笑
大笑是,會震動肚皮,防治便祕。此外,還能對腸道起按摩作用,幫助消化,緩解緊張和壓力。
2、多喝水
喝水,是解決便祕問題的第一要務,因爲水分不足時,不論使用何種方法,都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時,不同時多喝水,甚至可能適得其反,造成更爲嚴重的便祕。最好每天喝足8杯水。
3、放鬆自己
人在緊張的時候,由於對抗或逃生的機制,會口乾舌燥、心跳加快,甚至腸道也會停止蠕動。
如果你壓力過大,經常便祕,那就試着放鬆一下自己,聽聽輕音樂。
4、泡泡腳
泡腳,是中醫養生之道。用熱水泡腳,可以刺激足部經穴,疏通氣血,促進腸胃的移動功能,有利於排便解毒。
小編推薦:
如何預防盆腔炎 避免女性不孕不育
女性養生重在養巢 產後私處保養有道
頸椎病無處不在 怎樣預防治療才保險
女性衰老五大特徵 中醫支招如何養生
5、改善排便習慣
在生活中,總有很多人不是按照體內的反應,而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之,就使忍便成了便祕。
6、高纖維飲食
高纖維的食物可以促進腸道蠕動,減少有害物質在體內停留的時間;同時,由於膳食纖維熱量低、體積大,容易使人產生飽腹感,對想要減肥的人來說,可謂是一大福音。
7、多吃寡糖類食物
寡糖,是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收,只有到達大腸時,才成爲益生菌的食物,使益生菌成長爲保衛腸道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。
因此,不想被冬季便祕困擾,就要儘早運用冬季便祕預防方法早作方法。冬季便祕怎麼防?有7個方法。
小編推薦:
如何預防盆腔炎 避免女性不孕不育
女性養生重在養巢 產後私處保養有道
頸椎病無處不在 怎樣預防治療才保險
女性衰老五大特徵 中醫支招如何養生
解決寶寶冬天便祕的6方法
便祕的解決辦法和預防手段
冬季臉上脫皮怎麼辦 教你五招輕鬆解決
女性解決便祕可以試試這些方法
用食方解決便祕的方法
教你5個方法輕鬆緩解壓力
秋冬口乾舌燥 兩個方法解決
怎麼瘦小腿最快最有效 5個方法輕鬆解決腿粗問題
秋冬季節生病吃什麼好 輕鬆解決小病小痛
九個妙招幫你冬季輕鬆養生
新生兒便祕怎麼解決 怎麼解決新生兒便祕
便祕怎麼辦 可通過6個方法緩解便祕
哺乳期感冒喉嚨痛怎麼辦 6個方法輕鬆解決感冒問題
便祕怎麼解決 什麼方法最好
日常6個小妙招輕鬆解決偏頭痛
冬季便祕怎麼調理 吃這些幫你解決
孕晚期便祕怎麼緩解 6個方法快速通便
怎樣解決寶寶便祕 寶寶便祕按摩手法圖解
只需5這招便輕鬆預防便祕
乳房脹痛怎麼辦 4個方法輕鬆緩解
日常6個小妙招輕鬆解決偏頭痛
這五個方法能助你輕鬆解壓
牙齒髮黃怎麼辦 這些祕訣輕鬆解決
便祕的症狀及解決辦法 便祕如何治療
便祕引起口臭怎麼辦 5種方法解決尷尬
寶寶總是打嗝怎麼辦 七招助你輕鬆解決
便祕怎麼辦?冬季如何緩解便祕?
長期便祕的解決方法 便祕要做些什麼檢查
抽筋不用怕,4種簡單方法輕鬆解決
吃什麼緩解便祕 6個偏方幫你解決