高血壓飲食禁忌有哪些 高血壓患者吃什麼好
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
不良飲食習慣是引發高血壓的重要因素之一,而健康的飲食不僅可以起到預防高血壓的作用,還有控制血壓的作用。因此,每一個高血壓患者需在飲食上多下功夫,注意控制飲食。那麼,高血壓飲食禁忌有哪些,高血壓患者吃什麼好呢?
高熱能食物會誘發肥胖,肥胖會導致高血壓發病率的升高,同時,高血壓患者多伴有超重或肥胖,因此,高血壓患者在飲食上應該限制高熱能食物。要多吃複合糖類、如澱粉、玉米,要少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高。烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,抑制血栓形成,防止中風,對防止高血壓併發症有一定的作用。
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。高血壓患者每日食鹽攝入量不多於6g。這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量,而我們每日攝入的食物中已含有部分鹽,因此在炒菜時放的鹽最好能低於3g。
除了食鹽,下面這些食物也要注意:含鈉調味品(如醬油、調味醬、醬菜等);含鹽高的醃漬品(如臘肉、鹹魚、鹹蛋等);其他含鈉高的食物(掛麪、蒸饅頭時用的鹼等)。
像番薯類容易導致脹氣的食品,高血壓患者最好少吃爲妙,另外味道濃重的餅乾,由於糖鹽含量過高,因此也要少吃。油炸的、膨鬆的零食以及含有奶油的蛋糕,這些零食都是腦中風的誘因之一。這些食物中的反式脂肪酸含量特別高,不僅引起肥胖,最主要的還會導致脂代謝異常,最終導致動脈硬化、腦血管的閉塞等。
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便祕結,高血壓患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
不良飲食習慣是引發高血壓的重要因素之一,而健康的飲食不僅可以起到預防高血壓的作用,還有控制血壓的作用。因此,每一個高血壓患者需在飲食上多下功夫,注意控制飲食。那麼,高血壓飲食禁忌有哪些,高血壓患者吃什麼好呢?
不要吃能使神經興奮的食物,比如酒、濃茶、濃咖啡等,也不要吸菸。吸菸者的冠心病發病風險比不吸菸者高2倍;有吸菸習慣的高血壓患者,藥物的治療效果也會受到影響,降低療效。而血壓也會隨着飲酒量的增加而升高,因此,建議高血壓患者最好戒菸戒酒。高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈的紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲用清淡的綠茶則有利於高血壓病的治療。
避免攝取過多的糖類及澱粉,預防肥胖。如砂糖、糖果、饅頭、麪包、蕃薯、芋頭、玉米等。
避免攝取高膽固醇食物。 如:內臟類「腦、心、肝、腸」、卵黃類「蛋黃、魚子」。
1、飲食中鈉和鉀的比值與血壓高低成正比,簡單來說,就是要少鈉多鉀,可在市場上購買富鉀低鈉鹽,取代平時吃的鹽;另外,應適當攝取香蕉、馬鈴薯等富含鉀的食物。
2、蛋白質攝入不足,影響血管的代謝,血管的老化就會加劇,加速高血壓和動脈硬化的形成。多攝入優質蛋白質,可降低高血壓的發病率。富含蛋白質的食物包括:牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆製品等。
3、每天人體需要B族維生素、維生素C和膳食纖維,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣、鉀、鐵、鎂等。
4、鈣具有鬆弛血管平滑肌、降低血壓、預防動脈硬化的功能。補鈣能有效抑制甲狀旁腺機能亢進,同時有效預防血管硬化。因此,應多吃些富含鈣的食品,如牛奶、黃豆、魚蝦等。
5、有研究發現,老年的高血壓患者血漿鐵普遍會低於正常,因此,多攝入一些豌豆、木耳等富鐵食物,不但可以幫助降血壓,還可預防老年貧血。
服藥禁忌:高血壓患者禁止用牛奶服減壓藥
高血壓有哪些飲食禁忌?怎麼治療效果好?
高血壓飲食怎麼調理 高血壓飲食原則
高血壓飲食禁忌有哪些 這9個萬萬不可犯
血壓高的注意哪些飲食 高血壓人羣的食物選擇
高血壓患者能做手術嗎 老年人高血壓要注意什麼
高血壓患者怎麼運動 高血壓最佳鍛鍊方法
高血壓患者最怕什麼 高血壓患者有哪些禁忌
高血壓患者飲食禁忌
高血壓高血脂吃什麼好 吃這7種食物降血壓血脂
板栗高血壓患者能吃嗎 高血壓怎麼吃板栗可以降壓
血壓高了都有哪些症狀 高血壓不能吃什麼
高血壓是什麼原因引起的 高血壓對身體有哪些危害
高血壓患者服用膏方要謹慎 高血壓治療
高血壓腎病患者吃什麼能降低血壓啊?
這些食物能幫助高血壓患者穩定血壓
血壓低患者飲食上有什麼禁忌
肉蓯蓉泡酒能降壓嗎 高血壓患者飲食應注意什麼
如何避免高血壓?高血壓不能吃哪些食物?
血壓高吃什麼食物最好 血壓高的臨牀表現