皮膚乾燥吃什麼好 4類食物補水效果好
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臉上、身體上乾裂醜醜的皮膚,讓人非常的頭疼,那麼,皮膚乾燥怎麼補水?皮膚乾燥吃什麼好?
維生素對皮膚的美容起着重要的作用,攝入足夠的維生素可以有效滋潤皮膚,防止衰老。缺維生素A,維生素B2,以及維生素E,皮膚會變得乾煸,粗燥,甚至會出現皮膚乾裂等情況,其中維生素E是一種很強的抗氧化劑,可有效防止皮膚衰老,另外,維生素C,則可以減少黑色素沉澱,起到良好的美白效果。
富含維生素A的食物:動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔等;富含維生素B2的食物:酵母、魚、蛋、豆類等;富含維生素E的食物:堅果、萵苣、捲心菜、植物油等;富含維生素C的食物:草莓、西紅柿、桔子、橙子等。
膠原蛋白中含有親水性吸溼物質,可以有加強肌膚的鎖水能力,具有很好的保溼效果,同時,還經減少黑色素沉着,有助美白,另外,還它可以清理肌膚氧化過程中的有害物質,防止皮膚老化,增加皮膚的彈性,並防止毛孔粗大和皺紋產生。而它大量存在於豬蹄,肉皮,魚皮,牛蹄筋等食物中。
鐵是構成血液中血紅素的主要成分,缺鐵會直接血液的製造,很容易誘發貧血,當出現貧血後,體內有有限的血液會重新分配,次要的器官供血減少,比如皮膚,進而會出現皮膚乾燥,光澤度差等問題。而富含鐵的食物有:豬肝、豬血、牛肉、雞蛋等,同時,要注意補充維生素C的食物,可以促進鐵的吸收。
當從食物獲取的鋅元素不足,已經對機體供不應求後,皮膚會出現乾燥粗糙,且容易長粉刺,痘痘等等症狀,想要皮膚重新變得柔嫩且白皙,平時要多吃牡蠣、麥芽、核桃、花生等等這些富含鋅的食物。
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