油桃能和酸奶一起吃嗎 油桃和酸奶一起吃的好處
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酸奶配點水果一起吃的口感很不錯,而油桃是最近上市的水果,那麼油桃能和酸奶一起吃嗎?
能。
從食物的成分上來看,油桃中含有豐富的維生素、碳水化合物、膳食纖維、多種糖類物質、多種有機酸性物質及磷、鈣、鎂、鐵等礦物質元素爲主,而酸奶主要以蛋白質、糖類物質、維生素、乳酸菌及鉀、磷、鈉、鈣等營養元素,這兩種食物成分不相剋,可以與之同食。
油桃和酸奶中的營養豐富,而且屬於不同種類的食物,兩者同食豐富了營養成分,可以爲人體補充營養。
油桃中所含的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,增加腸道功能,在一定程度上可以幫助糞便的排出,而且酸奶中的活性菌羣含量豐富,有一定的潤腸清腸作用,適合大便乾結、排便困難等便祕的人羣食用。
油桃中含有大量的鐵元素,這種物質可以促進造血細胞的生成,有一定的補血作用,而且油桃和酸奶同食還有一定的美膚作用,美容效果較強。
油桃、酸奶中含有一定的酸性物質,這些酸性物質可以刺激消化腺的分泌,幫助食物的消化,在一定程度上避免出現消化不良的情況。
油桃、酸奶中所含的酸性物質能促進胃酸的分泌,進而起到開胃作用,有增進食慾的作用,適合食慾不振或胃口不好的人羣食用。
酸奶中的乳酸菌可以抑制身體合成膽固醇還原酶,進而抑制身體產生較多的膽固醇,有效的降低體內膽固醇的含量,而且油桃中的膳食纖維、維生素等營養成分在一定程度上也能降低膽固醇的含量。
2個爲宜。
一般來講,一天吃2個油桃的量主要是針對於正常成年人,對於脾胃虛弱者、孕婦、小孩、老人等特殊的人羣而言,一天吃半個或1個就夠了,嘗一嘗味道即可。
250-400克爲宜。
酸奶的潤腸效果不錯,適量食用對身體的好處多多,一般建議,正常體質的成年人一天喝250-400克爲宜的酸奶爲宜。對於腸胃不太好,容易拉肚子的人羣而言,一天不宜超過250克酸奶。
酸奶配點水果一起吃的口感很不錯,而油桃是最近上市的水果,那麼油桃能和酸奶一起吃嗎?
原料:原味酸奶300毫升、油桃2個。
做法:
1、將油桃用鹽水或澱粉水浸泡15分鐘左右,然後再用清水沖洗乾淨。
2、將油桃去核、切小塊後,放入榨汁機內。
3、倒入酸奶,將其榨汁即可食用。
原料:油桃1-2個、酸奶250毫升左右。
做法:
1、將油桃洗淨,去核,切成小塊,放入沙拉碗中。
2、然後放入酸奶,將其攪拌均勻後,即可食用。
油桃、酸奶的潤腸效果比較好,因此,經常拉肚子的人或喝酸奶就腹脹的人羣不宜食用,以免引起腸胃的不適。
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