戒菸吃什麼 這些食物對戒菸有幫助
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戒菸吃什麼,戒菸需要自身努力、環境監督、心理輔導、藥物支持和飲食調理。適當地攝入有助戒菸的食物,可讓戒菸的過程變得相對容易。那麼,哪些食物對戒菸有幫助呢?
蘿蔔裏含有類似乙酰膽鹼(尼古丁在人體內形成的一種興奮性物質)作用的物質,如果能適當多攝入些,菸民“想吸菸”的慾望可有所降低。另外,蘿蔔還具有消食化滯、清熱化痰、下氣寬中、解毒等功效,可緩解戒菸過程中所出現的不適症狀。
科研人員發現,多吃些鹼性食物可以使吸菸的慾望逐步減低。而海帶享有“鹼性食物之冠”的美稱,每週吃3~4次海帶對正在戒菸的人是有幫助的。
長期抽菸者在剛開始戒菸的時候會出現戒斷症狀。在這個過程中多喝水,可以調節人體新陳代謝,也可以幫助排出香菸中的毒素。如果煙癮發作時喝一大杯水,可有助抑制煙癮。
銀耳有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺之功效,可輔助治療戒菸時出食現的乾咳無痰情況。品排行榜
戒菸吃什麼,戒菸需要自身努力、環境監督、心理輔導、藥物支持和飲食調理。適當地攝入有助戒菸的食物,可讓戒菸的過程變得相對容易。那麼,哪些食物對戒菸有幫助呢?
梨香甜、多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,可有效緩解戒菸過程中所出現的咳嗽、咽喉乾燥等不適症狀。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗榨汁同服,效果更佳。
有調查研究表明,水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的飲料和乳製品讓吸菸者吸菸時的感覺變差了。而肉類、咖啡和酒精類飲料則讓吸菸感覺更爽。因此,戒菸時多喝牛奶有助於“厭惡”吸菸。
香菸中的尼古丁進入人體後會對血管組織內壁造成破壞。而維生素C則能有效緩解這些狀況。棗子是維生素C含量很高的水果(鮮棗中維生素C的含量尤其高),戒菸過程中將棗子當零食吃,既可解饞、補充維生素和水分,又可緩解戒菸時身體的不適。
人體內的血清素有助於鎮定情緒、解除焦慮。戒菸時,菸民中的血清素下降,會產生焦慮、煩躁的情緒,從而想以吸菸來解除。如果這時攝入用於合成血清素的物質的食物(如茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等零食),可提高血清素的含量,從而穩定戒菸者焦躁的情緒。
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