懷孕前三個月吃什麼好 這樣吃準沒錯
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懷孕的最初三個月是比較特殊的時期,這個階段胎兒着牀發育很不穩定,一旦準媽媽們吃錯某種食物,都可能造成意外流產的發生。要知道,懷孕的前三個月是胎兒發育成長的黃金時期。那麼懷孕前三個月吃什麼好?下面一起來看看吧。
雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米。肉類用水煮或清燉的方法烹調最好;深海魚類(清蒸、水煮比較好),儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因爲綠葉蔬菜裏面的葉酸含量較高,萵苣、菠菜。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。
水果胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。水果中富含豐富的維生素,是孕婦必不可少的營養來源。以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。適合懷孕前三個月吃的水果有橘子、蘋果、梨子、櫻桃、檸檬
比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來後就先吃一片全麥麪包,或吃幾塊全麥餅乾。
豆類這裏所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。
容易導致流產的食物一般具有刺激子宮收縮的作用,常見的包括山楂、螃蟹、薏米、馬齒莧,懷孕期間最好不要吃。
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