7類你意想不到的補鈣佳品
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現在人們生活條件逐漸好轉,各種營養品都向我們撲面而來,許多人都有吃鈣片的習慣。但是,生活中這7類補鈣的佳品決對是你意想不到的,他們不僅便宜,也是我們生活中常見的食物,一起來看看吧!
許多人早上來不及吃早飯,那麼,喝一杯燕麥絕對是你最佳的選擇。燕麥中含有的鈣量是大米的7倍,而且燕麥促消化、易吸收,也是許多人補鈣的佳品。
在燕麥中加入市場上買來的黑芝麻糊或者奶粉,也是極好的選擇。
好多人一看到芝麻醬就會被它的香氣所折服,然而,你不知道,芝麻醬還是補鈣的一大佳品。一勺芝麻醬中大約會含200毫克的鈣,遠遠超出其他的一些補鈣食品,我們在吃火鍋的時候,加入幾勺芝麻醬就可以很好地補鈣。
許多人認爲蔬菜中的含鈣量較少,這你就錯了。小油菜在補鈣食品中遙遙領先,在與同等重量的牛奶相比時,其含鈣量要比牛奶高。而且在小油菜中含有大量的礦物元素,還會使鈣的吸收率升高,你是不是也要試一試呢?
泥鰍被譽爲水中的人蔘,足以說明其營養價值的豐富。泥鰍的鈣含量也不容小覷,是帶魚的近十倍,如果你也想在補鈣的同時享受泥鰍的絲滑、潤口,就趕緊來試試哈!
現在人們生活條件逐漸好轉,各種營養品都向我們撲面而來,許多人都有吃鈣片的習慣。但是,生活中這7類補鈣的佳品決對是你意想不到的,他們不僅便宜,也是我們生活中常見的食物,一起來看看吧!
豆腐乾就是壓制、濃縮的豆腐,豆腐乾因其濃縮的原因,鈣含量大大加倍,是我們平常吃的豆腐的7倍,是一種補鈣的絕佳品。我們平常在超市就可以常常看到有豆腐乾在賣,有的還調製了各種各樣的口味,你可以買回來嘗一嘗哦!
榛子是一種堅果類食物,其鈣含量較豐富。每100克榛子就能滿足人體一天的鈣需求量。
芸豆是許多人非常喜歡吃的小食品,它的鈣含量也很豐富,在同等重量下是黃豆的兩倍。市場上常常有各種口味的芸豆零食,你可以買回來試一試哦。
以上這些食物都是我們日常生活中常常忽視的一些補鈣食品,現在知道了,就一定要多多吃來補鈣哦!
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