吃甘蔗有什麼好處 沒想到甘蔗的好處這麼多
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蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。不但能給食物增添甜味,而且還提供人體所需的營養和熱量。那麼春天吃甘蔗有什麼好處?
1、清潔口腔
甘蔗纖維多,在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣,把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而淨,從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。
2、潤腸通便
甘蔗可緩解口乾舌燥,津液不足,小便不利,大便祕結,反胃嘔吐,消化不良,發燒口渴等症狀。
3、補充糖分
甘蔗可爲機體補充充足的熱能,對防治低血糖、消除疲勞、中暑等有較好的療效。
4、補血
甘蔗中含有的水分比較多(84%左右),而且甘蔗中含有豐富的蔗糖、葡萄糖和果糖,非常容易被人體吸收。含有非常豐富的礦物質,而其中鐵的含量特別多,在所有水果中居首位,所以,多吃甘蔗可以很好的補鐵,那對於缺鐵性貧血的人來講真是福音,因此甘蔗素有“補血果”的美稱。
5、健脾利尿
甘蔗有解熱止渴,生津潤燥,和中寬膈,下氣止嘔,助脾健胃,利尿,滋養的功效。
1、火鍋配甘蔗
咱們知道,火鍋不僅吃多了會上火,還很油膩。
將甘蔗與火鍋一起搭配煮,火鍋中的油會被甘蔗吸收,如果是麻辣的,還會增加一絲甜味。
甘蔗中的蔗糖成分能夠中和火鍋中的辣味、鹹味、麻味等各種味道,吃起來更加的爽口。
2、甘蔗煮粥
聽過香蕉粥、蘋果粥、梨子粥,還真沒聽過甘蔗粥。
將甘蔗切成黃豆大小與糯米或是百合、蓮子一起煮,可幫助治療咳嗽以及口舌乾燥的症狀。
3、甘蔗馬蹄湯
將新鮮的甘蔗去皮與馬蹄一起做成甜湯,具有清熱、解毒、清肺熱的作用。
青皮馬蹄味甘性涼,紫黑皮甘蔗性溫滋補。兩者一起放入砂鍋中大火煮開,小火熬煮30分鐘,即可做成一碗新鮮的蔬果甜湯。
但注意,脾胃虛寒、胃腹寒痛的人羣,則不建議食用。
4、甘蔗羊肉湯
用甘蔗跟羊肉一起煮湯,能夠幫助人體起到溫補禦寒的作用。
甘蔗中的蔗糖能夠起到調味的作用,讓羊肉湯更加的鮮美。
甘蔗中的膳食纖維能夠吸附羊肉湯中的油脂與鹽分,吃的再多也不怕會攝入過多的熱量,是非常適合冬季進補的一種湯品。
很多人在吃甘蔗時都會有這樣一個疑問:吃甘蔗不上火,怎麼嘴裏會長這麼多小泡?其實吃甘蔗並不會上火,甘蔗具有清熱、生津、潤燥、補肺益胃的作用。
1、甘蔗主要成分是纖維,甘蔗的纖維比較特別,特別的粗,而舌頭的組織較嫩,吃甘蔗時舌頭與甘蔗的纖維產生摩擦,容易蟄傷舌頭上的組織。
2、甘蔗汁中含糖比較豐富,而舌頭上有分泌唾液的腺體,所謂的唾液就是一種酶,這種酶是一種麥芽糖酶,可以把口中的糖轉化爲麥芽糖,就是這反應使舌頭起泡。
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