黑布林可以減肥嗎
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很多水果都具有減肥效果,這類水果普遍都是味道偏酸,黑布林是夏天食用的一種水果,味道酸甜,十分美味,那麼這黑布林可以減肥嗎?
黑布林有一定的減肥效果。
黑布林雖然在水果中也屬於較甜的水果,但是其能量並不是很高,100g黑布林中含有能量36大卡,碳水化合物7.8g,脂肪0.2g,蛋白質0.7g,屬於典型的低能量,低脂肪食物,糖分含量微高,適量食用可起到減肥瘦身的功效。
黑布林雖然能量含量不是很高,適量食用有反而還有一定的減肥瘦身之效,但是若是食用過多的話也會導致糖分在血液中大量的堆積,不能完全消耗便會轉化爲脂肪,引起肥胖。
建議:黑布林每次食用2~5顆即可,每天食用不超過10顆,不會引起肥胖。
黑布林帶皮吃。
黑布林的果皮中含有大量的纖維素,其中的膳食纖維有吸水膨脹的效果,食用可減少對其他高能量的食物攝入,並且還有抑制脂肪物質的吸收作用,帶皮食用雖然味道不是很好,但是減肥效果較好。
1.黑布林雖然有減肥的效果,但是其減肥作用並不是很強,不能作爲減肥主食食用,也不能代餐食用,以免身體出現營養不良之症。
2.黑布林的果核中含有一定量的苦杏仁苷,具有毒性,因此,吃黑布林不能吃生的,也不能吃果核。
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