爲什麼吃紅薯能減肥 紅薯怎麼吃才減肥
本文已影響8.8K人
本文已影響8.8K人
吃紅薯減肥嗎?很多人都會有質疑,因紅薯是澱粉類食物,會增肥纔對,其實不是,紅薯營養豐富,能幫助排毒,讓人排便更順暢,所以紅薯有助於減肥。那麼吃紅薯減肥需要注意什麼,怎樣吃紅薯減肥最好?
簡單的說,紅薯因爲具有以下特質而成爲減肥佳品:
1、紅薯還含有均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通;
2、熱量低又能飽腹,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻撓糖類變脂肪,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。
早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用;
紅薯的熱量低,而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多,容易造成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發揮不出來,因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
做法:將紅薯洗淨,去皮切小塊,和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋裏文火煮50分鐘後粥就好了。
就是一定要把紅薯蒸熟煮透。因爲紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞,難以消化。再者,紅薯中的氣化酶不經高溫破壞,吃後會產生不適感,反而會讓腸胃不適應,造成體內新陳代謝變慢引起肥胖。
紅薯含糖量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。
紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認爲,溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
烤紅薯能減肥嗎 減肥吃芋頭好還是紅薯好
吃紅薯是增肥還是減肥 紅薯怎麼吃減肥
烤紅薯減肥可以吃嗎 烤紅薯減肥還是增肥
減肥吃紅薯還是紫薯 紅薯和紫薯的熱量哪個更高
吃紫薯減肥還是增肥 紫薯和紅薯哪個減肥
減肥能不能吃紅薯 紅薯的減肥效果好嗎
紅薯怎麼吃減肥效果最好 減肥吃紅薯有什麼好處
吃紅薯可以減肥嗎,紅薯怎樣吃減肥
減脂可以吃紅薯嗎 吃紅薯能減肥麼
紫薯吃了減肥有效果嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
【紅薯怎麼吃減肥效果最好】紅薯怎麼做能減肥 紅薯減肥食譜
紫薯和紅薯哪個更有營養 減肥吃紅薯還是紫薯
紅薯減肥怎麼吃效果好 天天吃紅薯減肥嗎
減肥晚餐可以吃紅薯嗎 紅薯代替主食能減肥嗎
紫薯減肥能吃嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
晚上吃紫薯可以減肥嗎 紫薯和紅薯哪個減肥好
減肥期間早上可以吃紅薯和雞蛋嗎 南瓜和紅薯哪個更減肥
紫薯和紅薯哪個更減肥 女性爲什麼不能吃紫薯
紅薯在家裏怎麼保存 每天只吃紅薯能減肥嗎
烤紅薯減肥可以吃嗎 烤紅薯減肥還是增肥