女性提高免疫力吃什麼 女性吃什麼可以增強免疫力
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女性的身體素質比較低就容易生病,女性朋友日常要注意增強身體素質,增強抵抗力,而增強免疫力是可以通過食物來提高的,下面我們就來看看女性提高免疫力吃什麼。
女性提高免疫力吃什麼
1.蘑菇
吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力,大大提升它們的防範功能,從而達到提高免疫力的作用。
2.甘薯
甘薯中富含β胡蘿蔔素與維生素E,能夠增強人體免疫系統,另外,甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。
3.豆製品
豆製品食物中含有異黃酮素,它能夠幫助人體對抗衰老,提高免疫力,且對女性朋友的內分泌也起到了調節的作用。因此,女性朋友們可以多吃一些豆製品∶大豆、豆漿、豆腐、豆花、豆皮都是非常不錯的飲食選擇。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有及其豐富的維生素C,而很多感冒患者都需要食用維生素C,而獼猴桃中的維生素C含量可以提供兩個人一天的維生素C需求量,也就是一個人一天維生素C需求量的2倍,因此食用獼猴桃能夠提升人體的免疫能力。
5.葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
6.大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質,對於緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力,能夠有效抵抗感冒和流感病毒,增強人體抵抗力。
7.牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質,較低的脂肪,並且牛肉中還含有豐富的微量元素,其中氨基酸的組成比豬肉更接近人體所需要的比例,可以提高人體的免疫能力,尤其是牛肉的鐵含量比較高,所以對於缺鐵性貧血的人可以食用牛肉。
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