晚上喝牛奶會長胖嗎 牛奶的功效與作用
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牛奶在這些年逐漸成爲了人們日常的必備飲品,不僅僅是它豐富的營養給人身體帶來的好處,更因爲它有促進睡眠的作用,所以很多人都習慣睡前喝一杯牛奶。那麼晚上喝牛奶會胖嗎?下面一起來看看吧。
晚上喝牛奶會長胖嗎
晚上喝牛奶不會長胖。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶並不屬於高熱量食物。同時,牛奶的營養豐富全面,可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。另外,牛奶的主要成分——蛋白質,主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶,並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起牀後襬脫飢餓感。
牛奶的功效與作用
1.改善睡眠
失眠是現代年輕人最常見的問題之一,而牛奶所含的營養成分,具有鎮靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶,可以有效改善失眠的症狀。
2.促進大腦發育
牛奶含有人體所需的很多物質,尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質,所以懷孕的時候,準媽媽們可以適當的喝一些牛奶,對於促進胎兒大腦發育有重要的作用。
3.調節腸胃功能
牛奶中的碳水化合物主要爲乳糖。乳糖有調節胃酸,促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用,並可促進乳酸桿菌的繁殖,抑制致病菌及腐敗菌的生長,有利於腸道內正常菌羣的活動與繁殖。
4.抑制腫瘤
牛奶中含有一種物質,這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基,並且能夠迅速的和細胞膜結合,使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態,而從很好的起到預防癌症的作用。
5.保護消化系統
牛奶能夠讓胃潰瘍癒合的速度變快,可以中和胃酸,讓胃功能變得更強,對於胃炎的恢復以及治療有着相當大的幫助。
6.補鈣
牛奶中鈣質的含量很高,是最爲理想的液體補鈣劑,尤其是牛奶中不含有草酸,對鈣質的吸收沒有是好影響,尤其適合在晚上食用,可起到補鈣之效,對小孩的生長髮育和老年人的骨質疏鬆都有較好的預防作用。
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