補血需要注意什麼問題 補血五大誤區要注意
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如果貧血就會出現厭食、臉色蒼白、頭暈等,所以補血,應該是每個人在生活中不管在任何狀態下都可以持續的一件事,血氣的充足可以保證人體的免疫功能、內臟運轉功能,但由於很多人不瞭解怎麼補血,再加上錯誤的補血方法,不僅得不到好的補血的方法,反而會讓你的身體變得更加的脆弱,那麼補血需要注意什麼問題?小編告訴你補血有5大誤區你要注意。
補血需要注意5大誤區
誤區一、多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約爲3%。因此忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區二、蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血,蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅爲3%,並非補鐵佳品,雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。因此,這兩種常吃的食品,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而,動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上,適合補鐵用途。
誤區三、蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
誤區四、咖啡與茶多喝無妨
過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此女性飲用咖啡和茶應該適可而止。
誤區五、貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩定後,即停止服用,這也是錯誤的做法,這會造成貧血情況再次出現的後果,正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症穩定後,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵。
溫馨提示:希望大家能科學合理地來補血,不要盲目跟從,如果您出現嚴重貧血,建議您趕緊上醫院治療,通過藥物治療,畢竟食物是預防和改善的,貧血嚴重的話,還是得就醫。
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