血虛怎麼調理?,紅棗治血虛有獨特效果
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西醫“補血”,多是指通過增加鐵元素的吸收,改善血的具體有形成分,包括紅細胞、白細胞、血小板等。若要通過飲食在短時間內糾正貧血狀態,難度很大。
中醫“補血”則是在改善有形成分的基礎上,增加了活血、調整凝血因子等功能。
有些人儘管血常規化驗正常,但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等表現,中醫辨證就屬於血虛。
此時吃紅棗,可以充分利用其良好的健脾功效。“‘健脾’對應西醫的說法,即指保護、改善胃腸道功能,促進消化吸收。如此一來,身體底子好了,血氣自然補得進。”營養專家說。
雖然經過乾製,紅棗中的維生素C和葉酸等有所流失,但還是有一些殘餘的,甚至優於一些新鮮水果。
拿維生素C來說,幹棗中的維生素C就優於或等於桃。而維生素C等營養素,有助於促進鐵的吸收,提升補氣血的功效。
可見,血虛者適量吃紅棗,是有補血益處的。
營養專家介紹,市場上有不同種類的紅棗,若是要補脾氣進而補氣血,適合選用大紅棗,如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向於補心血,能緩解焦慮、緊張,改善失眠等。
紅棗的吃法也有不少,營養專家推薦用棗熬粥,這樣較易吸收,並且粥也有補脾胃的功效。
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