夏天孩子多吃富鋅食品有好處 推薦這補鋅食譜
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
鋅是體內近百種酶的催化劑,對孩子的生長發育、智力發育都有重要作用。兒童生長髮育迅速,對鋅的需求量增加。
夏季天氣炎熱,孩子的活動量大,喝水多、排尿多、出汗也較多,每24小時尿中可排泄0.5毫克鋅,而通過汗液也會排出一些鋅,因此,偏食挑食的孩子更易缺鋅。
此外,有些孩子因爲疾病導致病理性出汗或腹瀉,也會造成鋅吸收不良。
不同年齡段的孩子對鋅的需求量不同。科學補鋅,嬰兒靠母乳,孩子接受輔食並逐漸能吃主食後可採用海產品做的粥或其他肉粥補充,也可在醫生指導下使用鋅製劑。
而在食物補鋅方面,鋅含量最高的是貝類等海產品,其次是紅肉類、動物內臟。
堅果,如核桃中的鋅含量也較高;某些蔬菜中鋅含量也不錯(如香菇),但利用率低。建議補鋅還是要靠海產品等動物性食物。
可以給孩子做海鮮雞蛋羹。
蝦米切碎,放入黃酒中泡約10分鐘;花蛤洗淨,用開水燙使之打開,並搗碎。
雞蛋打碎加少許鹽,放入蝦米和花蛤,溫水攪勻,放入蔥花,大火蒸至羹狀即可,味道鮮美,營養也好。
寶寶補鋅的食物有哪些
寶寶夏天補鋅的食譜推薦
推薦夏季清涼四食譜
不容錯過的天然補鋅食物
女人氣虛吃什麼好 推薦補氣食譜
南瓜子含硒嗎 南瓜子富含鋅吃了有什麼好處
補鋅一天的量是多少 補鋅一天的量大概是多少
寶寶補鋅吃什麼好 這些食物吃了準沒錯
推薦月子營養食譜
推薦冬季滋補六食譜
推薦四款進補的食譜
寶寶補鋅吃什麼好 補鋅花蛤粥
什麼食物含鋅多
含鋅的食物有哪些 有哪些含鋅的食物
孩子缺鋅怎麼辦 孩子缺鋅的症狀到底有哪些
寶寶補鋅有什麼好處
冬季補腎吃什麼好 推薦八款補腎食譜
寶寶補鋅食譜推薦
推薦四食譜滋補潤肺
處暑養生食譜 推薦六種處暑養生菜品
什麼食物含鋅多 哪些食物含鋅高
怎麼補鋅 補鋅的方法有什麼
夏季養生食譜推薦
夏天肺熱推薦吃這6種食物
推薦簡單有效的補血小食譜
補充鋅元素有什麼好處 缺鋅對人體有什麼危害
女人補血的食譜推薦
夏季減肥食譜推薦
推薦六食譜清涼過夏
夏季減肥食譜推薦 四款美食好吃又甩油