養顏美膚必知8款美食
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1、菠菜
菠菜含有豐富的鐵及維他命B,對防治罹患血管方面疾病有幫助,還可以預防盲眼症。同時,一杯的菠菜只有41個卡路里,可以說是完全沒有熱量,要減肥的女士可以放心食用另外,菠菜與蘋果、胡蘿蔔、麥芽油、橙子、脫脂牛奶、小雞、貝類、金槍魚和白開水同列爲"十大養顏美膚食物",具有養顏美膚的功效。
2、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質,可以補充消耗的體力,還可以維持身體正常體溫。另外,還會有富含衆多的營養素,其中鐵質最爲豐富,可以補血及預防貧血,還富含磷,維生素A、維生素B,對改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病有幫助。紅米還可以舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
3、鮭魚
如果經常使用鮭魚,能有效防止血管阻塞。而鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化,避免患老人癡呆等疾病。
4、橙
橙子富含維他命C,而維他命C爲抗氧化劑之一,有三大作用,一是避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺,可以保護患癌病者,尤其是胃癌和食道癌;二是阻礙自由基破壞細胞,可以減少老化現象;三是抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇可以,維持血管及心臟健康。
5、藍莓
在所有蔬果中,藍莓擁有極高的抗氧化劑,不僅可以預防心臟病和癌症,還可以增進腦力。
6、黃豆
對於女人來說,黃豆含有的異黃酮素,還可以產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,對降低血液膽固醇,保護心臟有幫助,還可以預防乳癌、骨質疏鬆。
7、菌類
食用菌被稱爲上帝食品,長壽食品,具有很高的營養價值,含有豐富的高蛋白,多氨基酸,多維生素,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多礦物質。其營養價值可以達到植物性食品的頂峯。
8、紅蘿蔔
對於女性來說,紅蘿蔔有以下三大功效:
(1)補血。紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素,對促進血紅素增加有幫助,還可以提高血液濃度及血液質量,可以有助於治療貧血。另外,蘿蔔中還含有大量的鐵,可以補血。
(2)排毒美容。紅蘿蔔內富含纖維素、B族維生素、鉀、鎂等,對促進腸胃蠕動的物質有幫助,還可以幫助體內廢物的排出,可以治療便祕和青春痘。
(3)減肥。紅蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品,其含有的糖化酵素可以分解食物中的澱粉、脂肪等成分,在被人體充分吸收和利用。
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