你的心血管最怕過冬 這些食物幫你軟血管
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入冬以後,醫院內除了上呼吸道感染的病人增多,心血管病疾病患者也在增多。此前有媒體報道稱隨着冬季到來,心血管疾病的患者面臨嚴峻的健康考驗,每年冬季死亡人數中,因爲心腦血管疾病導致的死亡人數的佔死亡總數的2/3。所以心血管疾病患者如何安全過冬,已經成爲熱門話題。
第一誘因可能是冷
寒冷容易刺激人體血管收縮,以及出汗減少,血壓容易上升,尤其在突然降溫或忽冷忽熱的情況下,人體血管收縮、交感神經興奮、血液流動加速,導致血壓飆升或血栓形成。
第二根誘因是冬季人體的耗氧量增加
因爲耗氧量增加,容易增加心肌缺血、心梗的發生機率,增加心臟負荷。每年的12月到次年的3月,是心血管疾病的高發期,尤其是心絞痛、心肌梗死、中風發病率高。
呼吸困難
冬季,心臟病、呼吸道疾病,都可能引起呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等。尤其是出現憋醒,只有坐起來才能呼吸的現象,可能是心衰。需要及早就醫檢查心肺功能。
忽然疼痛
如出現胸痛、肩痛、胃痛等,可能被忽視或被混淆認爲是肩周炎、胃病。其實這也可能是心梗發作的前兆。醫生提示,心血管病人發生下巴以下、肚臍以上的突發性疼痛要警惕心臟問題。
頭暈、暈厥
一旦發生意識模糊現象,說明腦供血、腦供氧出現了異常,即便屬於短暫性發作,當若不採取措施,中風風險大大增加。
心悸
感覺心跳不規律,如心悸、心跳過快、心跳漏了一拍等,屬於心律失常的表現,如果發作頻繁,需要馬上就醫。
豆製品
豆製品中的大豆異黃酮對心臟有保護作用,可以調節血脂,降低總膽固醇。同時,豆製品中富含鈣、鎂、鉀、蛋白質等,適合三高人羣經常食用。點擊藍字瞭解更多心血管小常識:這道家常菜,不僅降壓、清血管,還能養心肺
綠色蔬菜
綠色蔬菜中富含維生素C、維生素A、葉酸等,可以提高血管韌性,提高抵抗力,同時葉酸被證實具有降壓、降低中風的作用。
除了綠色蔬菜之外,粗糧中也含有葉酸。
薯類食物
如紅薯、土豆、芋頭等,從廣義上講,薯類也屬於粗糧,富含大量的膳食纖維,可調節血脂、調節血糖,以及潤腸通便、淨化血液。在冬季經常食用,對心血管疾病患者非常有益,但避免一次食用太多,導致燒心現象,建議每天食用量不超過主食的1/3。
最後提醒大家,喝紅酒對預防心血管疾病有沒有作用,並沒有明確的定論。所以別再爲自己飲酒找藉口了。
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