九款養生食譜速降火
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夏季吃什麼降火?炎炎夏日,高溫天氣不斷,大家都沒什麼口味,精神也是萎靡不振,這樣的夏天一定都在考慮怎麼樣才能降火,那麼夏季吃什麼降火呢?今天小編就給大家介紹一些可以降火的美食,讓你們可以吃的更健康,更舒心,感興趣的朋友們快來看一看吧。
1、雞毛菜——翠綠清香
雞毛菜是小白菜的幼苗,口感柔嫩,味道清香,是道不錯的清貨小菜。上湯雞毛菜、清炒雞毛菜都不錯,可以和甜椒一起炒着吃。雞毛菜是一種富含維生素和礦物質的蔬菜,尤其是維生素A和胡蘿蔔素,多吃對眼睛有益。
2、嫩冬瓜——味美清熱
冬瓜是肉類的最佳伴侶,烹飪肉食時搭配點冬瓜很好,如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁。冬瓜味甘性涼,有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,是減肥的好食材。除了冬瓜湯,將冬瓜清炒也不錯,清香又清火。
3、雪梨茶——潤肺清熱
緩解乾燥不適,給身體補充水分,可喝點雪梨茶。將雪梨切碎後和少量冰糖一起放進鍋中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡製綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤肺、養陰清熱,生津止渴,還有止咳化痰的作用。但體寒脾虛以及腹瀉者慎食。
4、白菜根——清熱利水
白菜根比較脆爽,但是很多人覺得硬邦邦的就把這部分丟掉了。其實白菜根味甘性微寒,能清熱利水,養胃止渴,將白菜洗淨切絲後跟其他菜一起炒着吃,或者將其切成快醃製泡菜也不錯。
5、蘿蔔甘蔗汁——清肺宣鬱
白蘿蔔、甘蔗洗淨分別榨汁,每次取白蘿蔔汁20毫升,甘蔗汁10毫升,混勻服用,每日3次。白蘿蔔“除疾潤肺、解毒生津”,甘蔗“其漿甘寒,能瀉火熱”,兩者合用,清肅肺氣,宣鬱化痰。又能“蔗能化酒,萊菔能化食”,又可用於酒食過度,煩熱面赤,嘔逆少食。
6、薏米山藥紅豆粥——化瘀去溼
臨近夏日,溼度開始增加,人們要多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化溼的食物。將大米薏米、紅棗分別洗淨,大米用水浸泡30分鐘,薏米浸泡2小時,山藥洗淨去皮切塊。大米薏米加水中火煮開後改小火煮至黏稠,再加入山藥紅棗,熬煮20分鐘左右。
7、竹葉茅根飲——清心安神
竹葉10克、白茅根20克,加清水1000毫升浸泡1小時,煮沸15分鐘,取汁飲用。竹葉能“退虛熱煩躁不眠,止煩渴”,白茅根能“除淤血、血閉寒熱”,兩者合用,清心安神,味道甘甜。但是需要注意白茅根勿與鐵器接觸。
8、芥麥涼麪——下氣消極
芥麥面200克,加適量熟煮熟,撈出過涼水;取一小碗放入醬油,芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁,將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。
9、苦瓜粥——養陰健胃
材料:苦瓜100克,粳米60克,冰糖100克。做法:苦瓜洗淨切塊,鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥,粥半熟時加入冰糖。早晚食用。可清熱解暑、養陰健胃。注意:脾胃虛寒、大便溏爛的寶寶不宜選用。
麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎後濾渣取汁;小米100克加適量水煮至半熟,加入煎煮汁液再煮至粥熟,即爲《歪太祕藥》中提及的“麥冬慄米粥”。
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