春季養生食譜推薦 兩款食譜養陰養肝
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人羣不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。對於健康人羣而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。那麼春季吃什麼好呢?下面給大家介紹幾款食譜,讓你安然度過春季。
春季陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對於“吃肝補肝”的說法,營養專家表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛生。
適宜春季吃的食物有:雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合、豆漿、白蘿蔔、柚子、蓮藕、葡萄。
推薦食譜
紅棗蓮子雞腿湯
材料:紅棗10顆、雞腿2個、薏米20克、蓮子15克。
調料:薑片、鹽各適量。
做法:
①雞腿洗淨,剁塊;薏米淘淨,冷水泡4小時;蓮子洗淨,去心;紅棗洗淨;
②砂鍋加水適量煲沸,放入薏米、蓮子、紅棗、雞腿塊、薑片,大火煲沸,改用小火煲至雞肉熟軟,加入鹽調味即可。
蟹肉拌菠菜
材料:熟蟹肉350克、菠菜、綠豆芽各200克、紅辣椒3個。
調料:芥末醬、白砂糖、醬油、雞骨高湯、鹽各適量。
做法:
①蟹肉撕成絲;菠菜洗淨,切段,焯熟,過涼;綠豆芽洗淨,掐去兩頭,焯熟,過涼;紅辣椒洗淨,去蒂、子,切絲。
②取一小碗,放入芥末醬、白砂糖、醬油、雞骨高湯、鹽攪勻,做成調味汁。
③取一大碗,放入蟹肉、菠菜、綠豆芽、紅辣椒,加入調味汁拌勻即可。
溫馨提醒,春季養生要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟,可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物,補充氣血、解除肌肉的緊張。所以,在春季應該多甜少酸,以利於壯肝益脾。
三伏天養生 推薦四款食譜營養健康
熱薦8款養生小暑食譜
夏季晨起要養胃 推薦六款可養胃食譜
秋季養肺吃什麼 秋季養肺食譜推薦
冬季養生食譜推薦 五款健康肉菜做法
推薦冬季三款養生食譜 享盡美味更健康
營養師推薦養肝食譜
霜降節氣養生 推薦四款食譜進補養身
春季養肝首選六食譜
小雪時節怎麼養生 推薦兩款進補食譜
春季最有效養肝食譜
吃什麼養胃 4款養胃食譜推薦
春季四食譜養肝護肝
春季養生食譜有哪些 五款養生菜養肝防上火
夏季養生食譜推薦 四食譜清爽可口開胃
秋季吃什麼養肝 推薦十道菊花養肝食譜
立春吃什麼養生 四款食譜養肝護陽
春季養生吃什麼 推薦六道野菜保健食譜
推薦十大蔬菜食譜 春季養肝的最佳選擇
秋季養生食譜推薦 四款美食健康過秋
小雪節氣如何養生 推薦四款養生食譜
春季補血養肝的食譜
春季吃什麼養生 九款食譜祛溼又養肝
春季養肝食譜精選推薦 春季養肝食譜,春季養肝食物
春季四款養生食譜做法 補血補腎養肝健脾胃
夏季養生食譜以及家常菜推薦
春季養生食譜有哪些? 三款美食滋陰補陽
四類養生減肥食譜推薦
吃什麼食物養肝護肝 三款食譜粥推薦給你
冬季吃什麼養心 推薦六款食譜養心護心