夏天喝啥最解渴?不是冰水,也不是飲料!而恰恰是它!
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很多人覺得炎熱夏季,大口喝冰水,非常解渴降溫,然而,事情並非你感覺的那樣。
喝冰水帶給我們“冰”的感覺,彷彿是解渴了。但實際上,冰水會讓口腔黏膜收縮,使得水分子不容易滲入細胞,此外,胃腸道粘膜的血管遇冷收縮,吸收障礙,也不利於水吸收。因此,冰水的補水效果反不如熱飲。
注意:大量飲用冰水,很容易刺激胃腸道,減弱胃腸消化功能和殺菌力,造成痙攣性疼痛,甚至導致腹痛、腹瀉。
而且,在炎熱室外呆久了,又喝冰水,會讓體溫降低,大腦以爲人體內部的熱量已經散發出去,於是下令停止排熱,散熱困難,中暑也就出現了。
很多人覺得喝水無味,口渴都喜歡喝飲料。但從醫學上講,口渴就是因爲細胞缺水,而白開水透過細胞膜進入細胞的速度最快,含糖飲料等則較慢,果汁飲料、碳酸飲料,因含大量糖分,只會讓人越喝越渴。
其實這是一種錯覺,比如,碳酸飲料中的磷酸鹽的添加劑會刺激口腔,帶來冰爽的感覺,感覺解渴,實則不然。
注意:夏天飲料是不能代替水。因爲此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加,如果只喝飲料,不喝水,尿液中的代謝物質得不到稀釋,晶體沉積,很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料,容易變胖。
喝溫開水,也就是煮沸後自然冷卻至20-25℃的白開水,既能迅速解渴,又不會引起腸胃不適。
而且喝稍微溫熱的水能引起血管擴張,促進排汗,將體內的熱量帶出,使體溫真正下降,就會感覺非常涼爽。
注意:夏季別等口渴再喝水,要少量多次主動飲水,每次不建議超過300ml,也就是半個多礦泉水瓶,而且小口小口的喝水最解渴。此外,最好在運動前主動補充100到200毫升的水。
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