銀耳六食譜營養強身
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銀耳又叫做是白木耳、雪耳以及銀耳子等,其有“菌中之冠”的美稱。中醫指出,銀耳性平,味甘,是名貴的營養滋補的佳品,同時還是扶正強壯的補藥。銀耳具有補脾開胃、益氣清腸以及滋陰潤肺的功效。下面小編給大家精選六款銀耳食譜,助你營養強身。
一、銀耳南瓜粥
原料:南瓜,銀耳,大米。
做法:1、南瓜去皮去瓤,切塊
2、銀耳,用水發好,洗淨
3、大米先入鍋煮,差不多大米煮熟的時候,加入南瓜銀耳一起煮,南瓜大米都煮軟的時候,出鍋。
二、銀耳拌黃瓜
原料:銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法:1、銀耳提前泡發,洗乾淨撕小朵備用。然後水燒開,略焯一下銀耳,時間不宜太長,否則容易軟爛。
2、黃瓜洗乾淨,橫刀拍爛,切成小塊。然後放大碗內加2小勺鹽拌勻,醃15分鐘這樣,最後輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起,加上蒜泥,醋,香油,攪拌均勻就可以了。
三、洋蔘銀耳燉燕窩
西洋參補氣養陰,清熱生津。用於氣虛陰虧,內熱,咳喘痰血,虛熱煩倦,消渴,口燥咽乾
銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效
燕窩,養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等五大功效
材料:西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生薑5克、蔥5克。調味料:精鹽3克、味精4克。
製法:1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透,生薑切片,蔥切段。
2、將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、薑片、蔥段一起放入燉盅內,加入清水燉2小時。
3、調入精鹽、味精即成。
特點:西洋參可補氣養陰,與有很好美膚效果的燕窩和銀耳同燉,確實是極盡養顏功效的佳品。
四、萵筍炒銀耳
原料:萵筍、紅椒、銀耳。
做法:步驟1、將萵筍去皮洗淨,切成片,用清水滌涼,撈出瀝淨水。
步驟2、銀耳用水泡發,紅椒切絲。
步驟3、鍋中倒油,先煸香蔥姜,放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。
步驟4、最後放萵筍片,加適量的糖,鹽,雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。
五、香梨銀耳羹
原料:主料:銀耳,冰糖,香梨。
配料:紅棗,蓮子,枸杞。
做法:1、銀耳泡軟洗淨撕碎,梨削皮切小塊,枸杞蓮子用涼水泡半個小時;
2、砂鍋里加水,放入各種原料,慢火熬一個小時左右,熬至銀耳掛汁即可。
六、銀耳排骨湯
原料:排骨3兩,銀耳1朵
做法:排骨洗淨,銀耳用水泡開。
將排骨、銀耳放在碗裏,加水,用高火煮6分鐘,改中火再煮30分鐘。然後加鹽就可以了。
以上就是六款銀耳食譜助你營養強身的全部內容,常吃銀耳,絕對有意想不到的效果。
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