烤紅薯要加蜂蜜嗎 烤紅薯在減肥期間晚上吃可以嗎
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最近天氣慢慢轉涼了,空氣中又飄灑着一陣陣烤紅薯的香味,每次聞着都垂涎欲滴,那烤紅薯要加蜂蜜嗎?
一般來說不需要。
紅薯本身含有較高的糖分,經過烘烤之後,裏面的水分會揮發,糖分會進一步凝聚,此時的烤紅薯本身就已經很甜了,是不需要再另外加蜂蜜的。
但是這樣烤出來的紅薯外皮會皺巴巴的不好看,如果在烤紅薯的時候,在紅薯的外皮上刷一點蜂蜜的話,那麼這樣烤出來的紅薯外皮不會幹,看起來會更好看。
可以代替主食適當地吃一些。
與普通的精細米麪相比,烤紅薯中含有更多的蛋白質、膳食纖維以及微量元素,食用之後不僅可以爲人體補充更多的營養物質,而且還可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,延長人體的飽腹感。
所以在減肥期間晚上是可以吃烤紅薯的,但是在吃完烤紅薯之後,需要相應地減少其它主食的攝入量。
相同重量下烤紅薯的熱量更高。
烤紅薯在製作的過程中會揮發掉部分的水分,而蒸紅薯因爲水蒸汽,所以在製作的過程中會增加部分的水分,因此在相同重量下,蒸紅薯中所含的水分更多,所以熱量也會相對要更低一些。
但是烤紅薯正是因爲水分含量較少,所以糖分也能夠得到濃縮,因此吃起來口感也會更加香甜一些,建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
可以一起適量食用。
烤紅薯中所含的成分與牛奶中所含的成分並不存在配伍禁忌,一起食用也不會產生毒性物質,所以是可以一起吃的。
但是烤紅薯中含有較多的澱粉和蛋白質,牛奶中也同樣富含蛋白質,兩者都比較難消化,因此烤紅薯和牛奶一起食用的時候也不宜過多,不然就有可能會出現腹痛、腹脹、便祕、放屁增加等消化不良的症狀。
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