枇杷的熱量高嗎 減肥可以吃枇杷嗎
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最近在減肥,很多高熱量的水果都不敢吃,比如榴蓮、龍眼等,不知道該吃什麼水果了,那枇杷的熱量高嗎?
不是特別高。
枇杷是薔薇科植物枇杷的果實,屬於一種水果,其熱量並不是很高,一般每100克的枇杷中含有大約41大卡的熱量,脂肪含量爲0.2克,是屬於一種低熱量、低脂肪的食物。
而且枇杷中還含有十分豐富的水分、纖維素、維生素和礦物質,食用後可以爲人體補充多種營養物質,所以對於大部分人羣來說,平時適當地吃一些枇杷的話是有利於人體健康的。
可以適當地吃一些。
枇杷的熱量、脂肪含量都不是很高,而且還含有十分豐富的營養物質,所以在減肥期間是可以適當地吃一些枇杷的。
但是枇杷的味道比較甜,其中含有較高的糖分,如果食用過多的話也會導致人體攝入過多的糖分,此時在消耗不夠的情況下,多餘的糖分也有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來,所以也要注意適量食用。
建議吃3-5個左右。
雖然枇杷的營養價值很高,但任何食物吃多了的話都會對人體健康造成不利的影響,所以平時在吃枇杷的時候也是不能多吃的。
而根據《中國居民膳食指南(2016)》中的建議:成年人應保證每天攝入200-350g的新鮮水果,且果汁不能代替新鮮水果,因此建議一次吃3-5個左右的枇杷,再搭配其它的水果一起吃,這樣營養價值會更高一些。
在不過敏的情況下可以適當地吃一些。
枇杷的營養價值很高,食用之後可以促進寶寶的生長發育,而一歲寶寶是可以進食輔食的,所以在不過敏的情況下是可以給寶寶適當地吃一些枇杷的。
但是因爲枇杷的個頭較大,而且質地比較滑膩,所以建議家長在給寶寶吃枇杷的時候最好是將果核取出,並將果肉切碎,以免出現被卡到的意外情況。
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