脆柿子一天最多可以吃幾個脆柿子怎麼吃要削皮嗎

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家裏買了很多的脆柿子回來，但是聽說脆柿子不能多吃，不然會引起腸胃不適，那麼脆柿子一天最多可以吃幾個啊？

脆柿子一天最多可以吃幾個

2-3個。

脆柿子含有大量的鞣酸和果膠，食用後具有很好的收斂作用，要是食用過多的話很容易加重消化負擔，引起胃脹、胃痛、反酸、噁心等不適症狀，因此脆柿子一天的食用量，儘量控制在3個以內，如果胃腸道功能比較弱的話，則最好控制在2個以內。

脆柿子怎麼吃要削皮嗎

脆柿子做爲一種水果，一般來說在洗淨後就可以直接吃了，但對於是否要削皮，則沒有嚴格的規定，因爲脆柿子的皮與果肉緊緊相依，是可以一起吃的。

只不過由於柿子皮中的鞣酸要高於柿子肉，要是連皮一起吃的話，很容易形成胃柿石，而且脆柿子皮中的鞣酸還能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質結合，形成不易被人體吸收代謝的化合物，導致這些營養素不能被充分利用，因此脆柿子還是建議削皮吃。

減肥晚上能吃脆柿子嗎

不建議在晚上吃。

雖然說脆柿子的熱量不高，每100克才55大卡左右，但並不代表脆柿子就沒有熱量了，要是在晚上食用的話，機體來不及消耗，就很容易導致熱量攝取過多引起脂肪堆積。

而且脆柿子不太容易被消化，要是在晚上食用的話，還很容易引起消化不良症狀，影響入睡時間和睡眠質量，因此脆柿子不建議在晚上吃。

每天吃柿子的最佳時間

飯後1-2小時吃。

一般來說，人體空腹的食用食物，可以更好的將其營養物質吸收，但由於柿子中的果膠、鞣酸等物質，容易與胃酸發生化學反應，形成不溶性的凝膠塊，對胃腸健康造成不良影響，因此柿子比較建議在飯後吃。

但由於柿子不要容易消化，所以也不宜在飯後立即食用，要不然會出現消化不良的情況，因此吃柿子的最佳時間一般是在飯後1-2小時。

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