吃西梅減肥嗎 什麼時候吃西梅有利於減肥
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西梅是常見的一種水果,味道酸酸甜甜,很多人都喜歡吃,但是我最近在減肥,那麼吃西梅減肥嗎?什麼時候吃西梅有利於減肥呢?
西梅的熱量很低,每100克才42大卡左右,而且含有的果膠、膳食纖維、可溶性膳食纖維、不可溶性膳食纖維及多種有機酸成分,具有促進腸蠕動,加快機體代謝的作用,因此吃西梅是可以幫助減肥的。
但需注意的是,單純吃西梅所能起到的效果十分有限,因爲減肥只有通過控制飲食和增加體育運動纔可起到明顯的效果,是一個綜合性的行爲。
西梅富含纖維素物質,在餐前食用的話,可以很好的幫助增加飽腹感,減少其他食物的食用量,從而達到控制熱量攝入,幫助減肥的目的。
由於西梅中的果膠、纖維素成分、有機酸成分,有潤滑腸道,促進腸蠕動的作用,所以在空腹食用的話,可以更好的排除宿便,減輕體內的垃圾廢物,從而達到幫助減肥的效果。
由於西梅食用後有潤滑腸道,促進腸蠕動的作用,所以過多食用的話,很容易對腸道造成較大負擔,引起肚子痛、拉肚子等不適症狀。
西梅如果發生變質的話,其中會產生病原菌,人體要是繼續食用,就很容易引起急性胃腸炎症狀,如噁心、嘔吐、肚子痛、拉肚子等。
視情況而定。
西梅在出現拉肚子的症狀後,首先需要的就是停止食用,以免病情加重,然後根據自身反應的輕重進行處理。
如果拉肚子的程度不嚴重的話,可以通過多喝溫水或淡鹽水來緩解症狀,而且在近期的飲食上,儘量保持少食多餐,清淡易消化。
但如果拉肚子的程度比較嚴重時,則建議及時就醫,在專業醫生的指導下進行口服止瀉藥物或進行輸液,積極配合治療即可。
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