白天睡不醒晚上睡不着怎麼回事 失眠三天了一直睡不着怎麼辦
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
現在很多年輕人因爲各種原因,很容易出現白天睡不醒、晚上睡不着的情況,那這是怎麼回事呢?
可能是睡眠週期發生了紊亂。
對於一般的正常人羣來說,每天睡眠的週期都是固定的,每天的睡眠時間大概佔總時間的三分之一左右,所以如果白天睡眠時間過長的話,那麼晚上就會出現睡不着覺的情況,長期下來就會陷入一種循環狀態。
而引起失眠的原因有很多,如果失眠症狀比較嚴重的話,那麼建議患者最好是及時地去醫院就診,然後在醫生的指導下進行治療。
1、減少白天的睡眠時間:如果晚上失眠的話,那麼建議可以儘量減少白天的睡眠時間,一般將午睡時間控制在15-20分鐘左右是比較合適的,最好不要超過30分鐘。
2、適當地運動:在白天的時候還可以進行適當地運動,以增加身體的疲勞感,這樣也可以起到促進睡眠的作用。
3、養成良好的睡眠習慣:在晚上睡覺的時候,應該要儘量保持環境的安靜與舒適,並保證環境的黑暗,從而使人體能夠快速地進入睡眠狀態。
連續睡眠時間不夠。
失眠指的是儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境,仍然對睡眠時間和睡眠質量不滿意,且影響日間社會功能的一種主觀體驗,其通常有四個表現:一是入睡困難,二是睡眠維持的困難,三是睡眠感覺的障礙,四是日間功能障礙。
誘發失眠的因素有很多,比如常見的心理、生理、精神、環境、藥物、生活行爲等都是誘發失眠的重要原因,如果失眠症狀比較嚴重的話,建議最好是及時就醫。
可能會對身體健康造成不利的影響。
長時間的失眠可能會引起人體出現焦慮、健忘、抑鬱、神經衰弱等多種精神症狀,從而可能會進一步導致人體出現食慾不振、內分泌失調、抵抗力下降的情況,這樣是不利於身體健康的,所以對於失眠症狀嚴重的人羣來說,是需要及時進行治療的。
平時在生活中也應該要自行放鬆心情,避免太大的壓力,睡前可以多泡泡腳,喝一點牛奶來促進晚上的睡眠。
晚上喝了奶茶睡不着怎麼辦?
孕婦晚上睡不着怎麼辦 教你五招讓你睡個好覺
晚上餓的睡不着怎麼辦
晚上睡不着覺怎麼辦
天天晚上失眠睡不着怎麼辦
寶寶出生一天不吃東西老睡覺怎麼回事 別急,等他睡醒了就該餓了!
睡前喝什麼影響睡眠 睡前喝6種飲料讓你睡不着
失眠怎樣才能睡着 失眠怎麼可以入睡
【晚上睡不着覺怎麼辦】晚上失眠睡不着怎麼辦
晚上睡不着吃什麼食物好 教你一招,晚上睡得香又甜
晚上熱得睡不着怎麼辦
晚上艾灸哪個部位容易入睡 艾灸後睡不着覺是怎麼回事
考前24小時睡不着怎麼辦 今晚無需刻意早睡
睡不着吃什麼食物好 失眠怎麼辦?7原則,吃對食物一覺到天明
晚上沒有風扇太熱了唾不着怎麼辦 太熱了睡不着有什麼原因
晚上睡覺總是醒是怎麼回事 怎麼提高睡眠質量
晚上睡不着吃什麼食物好 8樣食物助你一覺睡到天亮
睡眠不好有什麼危害 爲什麼晚上睡不着
失眠多夢睡不着覺怎麼辦?
睡不着是怎麼回事 失眠吃什麼可以改善
感覺累睡不醒怎麼回事 早上睡不醒是怎麼回事渾身無力
健康熱點:世界睡眠日 睡不着該怎麼辦?
晚上牙疼睡不着怎麼辦
總是睡不着怎麼辦 可從這4個方面改善睡眠
三伏天爲什麼不要光着睡 三伏天睡覺出汗正常嗎
夏季天氣熱睡不着怎麼辦 日常小妙招幫你快速入睡
喝了綠茶睡不着怎麼回事 喝多了綠茶會失眠嗎
產後睡不着怎麼回事 如何促進生產後的睡眠
晚上吃什麼睡不着 這幾類食物都會影響睡眠
中醫如何緩解失眠症 睡不着怎麼辦呢