油桃吃了上火嗎 油桃吃多了會拉肚子嗎
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油桃是普通桃(果皮外被茸毛)的變種,因其表皮無毛,外表光滑發亮好象塗了一層油而得名,那麼油桃吃了會不會上火呢?
吃多了會。
從食物性質看,油桃屬於溫性的水果,少量吃一般不會上火,但進食過多的話,其中含有的溫熱之氣會在腸胃中積累過多而產生內熱上火的現象,此外,油桃中含有一定的糖分,吃太多的油桃導致糖分攝入太多不能完全被消化的話,剩餘的糖分也會轉爲熱量引起相關上火表現,因此油桃吃多了是會導致上火的。
吃太多會。
油桃含有一定的有機酸成分,食用後能刺激胃壁、促進胃酸分泌,胃酸過多的話會引起腸胃不適,是可能出現拉肚子的情況的。
而且油桃中含有豐富的果膠和纖維素成分,對於便祕患者來說食用後可以起到一定的潤腸通便效果,但是對於腸胃功能一般或有胃腸疾病的人羣來說,食用後容易出現腹痛、腹瀉的情況,因此建議吃油桃的數量不要過多。
建議2個以內。
根據《中國膳食健康指南》建議,每人每天吃200-300克水果,且水果種類在2-3種是比較合適的,以一個油桃50克算的話,一天吃2個油桃再搭配吃些其它的水果就足夠了,不僅能滿足營養需求,還能避免營養攝入不均衡,當然如果身體特殊的話,食用量還可以再減少。
油桃本身富含較多的膳食纖維,這種物質吃多了能加快腸蠕動,如果再搭配同樣高纖維的食物如紅薯、燕麥、菠菜等食物一起吃的話,容易因爲纖維素攝入過多,引發消化不良。
油桃中含有豐富的果酸成分,適量吃能促進胃酸分泌,幫助開胃消食,但和其它酸性味道的食物如酸棗、柑橘、檸檬等一起吃的話,容易刺激胃分泌過多的胃酸導致胃不適。
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