玉米什麼時候吃最好 玉米一天吃多少爲宜
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
前幾天從超市買了些新鮮打折的玉米,打算每天吃一點增加些口味,可是什麼時候吃玉米是比較好的呢?
建議在早上吃。
什麼時候吃玉米沒有嚴格的規定,一天裏早中晚的時間都是可以吃的,但是建議在早上的時候吃玉米的原因是因爲早上腸胃沒有進食,比較空,胃內胃酸濃度比較高,玉米所含有的大量纖維素可以激活腸胃道的激活,而且玉米營養成分豐富,早晨人體對於營養物質吸收效果好,這個時候吃玉米不僅能提供飽腹感,而且其中的營養物質能更好的被人體吸收。
玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍,適當是食用些玉米可以補充維生素、澱粉、等所需成分,除此外所含的核黃素等高營養物質,對人體是十分有益的。
玉米中還含有較多的穀氨酸成分,穀氨酸有健腦作用,它能幫助和促進腦細胞進行呼吸,在生理活動過程中,能清除體內廢物,幫助排除腦組織裏的氨成分,因此常食玉米可健腦。
玉米屬於粗糧的一種,其成分中含有一定的粗纖維,纖維素的攝入能幫助腸道蠕動,加快糞便的排出,對於便祕有一定的預防緩解效果。
最多吃2根玉米。
每100克玉米的熱量約爲86大卡,換算成米飯的話,約爲3/4碗飯,其成分中碳水化合物約爲19.02克,脂肪僅1.18克,蛋白質3.22克,纖維素2.7克,一天食用1-2根玉米是比較合適的,食用過多的話,澱粉在體內不消化很容易產生腹脹、腹痛等消化不良現象。
1.準備適量玉米、大米、糖,玉米洗淨後剝成玉米粒備用,大米淘澄後倒入鍋中,加適量水,把玉米粒也倒進去。
2.大火煮開,煮沸後轉小火,等粥熬得濃稠時加適量糖調味,即可出鍋食用。
1.將買來的玉米清理掉髒污和玉米鬚,撕掉玉米皮,只留薄薄一層即可。
2.把玉米放到鍋裏,隔水蒸15-20分鐘左右,等玉米熟了即可食用。
吃玉米會發胖嗎 哪些人不宜吃玉米
玉米可以跟紅薯一起煮嗎 一天吃幾根玉米
玉米油好吃嗎
減肥的時候可以吃玉米嗎 吃煮玉米會發胖嗎
甜玉米吃多了會發胖嗎 一根甜玉米的熱量是多少
冷凍的玉米怎麼煮 一天可以吃幾根玉米
玉米筍可以生吃嗎 玉米筍一次吃多少
黏玉米和水果玉米哪個熱量低 減肥黏玉米好還是水果玉米
玉米的熱量是多少大卡 吃玉米會胖嗎
玉米熱量是多少大卡 玉米吃多了會胖嗎
玉米汁怎麼榨得稠稠的 玉米汁用生玉米還是熟玉米
吃玉米鬚有什麼好處 吃玉米時千萬別再扔掉了
玉米煮多久就熟了 一根玉米相當幾碗米飯
煮玉米什麼時候放鹽 煮玉米的方法竅門
黃玉米煮多久就熟了 黃玉米和白玉米哪個好
糯玉米和甜玉米哪個熱量高 減肥甜玉米還是糯玉米好
玉米鬚水可以天天喝嗎 玉米鬚泡水多久喝一次最好
煮玉米粥需要多長時間 懷孕吃玉米粥好嗎
玉米不能和什麼一起吃 每天吃玉米好不好
【吃玉米會胖嗎】 多吃玉米會胖嗎 吃玉米有什麼好處