花捲會不會長胖 饅頭和花捲哪個長胖
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花捲是一種常見的麪食,很多人在早餐或者主食都會吃花捲,而現在大家都比較注重身材管理,那麼吃花捲會不會長胖呢?
適量吃花捲並不會長胖。
身體長胖一般是因爲攝入量比消耗量多、消耗的熱量少,或者運動過少,導致多餘的熱量沒有及時消耗,轉化爲脂肪到皮膚下、內臟或者肝臟等,引起體重增加,纔會導致肥胖。而花捲是一種以麪粉爲主要材料製作而成的一種麪食,熱量大約爲211大卡/100g,在適量食用花捲的前提下,一天攝入熱量不超標,那麼是不會發胖的。
減肥期間如果控制的總熱量的攝入,並且堅持每天進行適量的鍛鍊,那麼一般是不會發胖的。
但是在減肥期間並不建議將花捲作爲主食,因爲花捲屬於精製麪粉做的麪食,升糖指數高,也容易消化,對減肥幫助不大。而減肥建議吃一些粗糧,比如糙米、燕麥米等,升糖指數低,粗纖維含量高,飽腹感更強,對減肥的幫助更大。
饅頭的熱量更低,因此吃花捲比吃饅頭更容易胖些。
饅頭的主要食材就是麪粉,可能還會添加一些酵母粉、泡打粉等,熱量爲109大卡/100g;而花捲的主要食材除了麪粉,還會添加食用油、蔥花、鹽、糖、芝麻等食物,熱量相對而言會高一些,約爲211大卡/100g。因爲花捲熱量比饅頭的熱量高,因此吃多了花捲更容易長胖。
建議配蔬菜已經富含蛋白質的食物一起吃。
我們在飲食上要注重營養均衡攝入,而花捲中主要含有澱粉,維生素c、蛋白質等含量較少,因此可以配一些綠色蔬菜和富含蛋白質的食物一起吃,比如說生菜、空心菜、莧菜、西蘭花、雞蛋、魚肉、黃豆醬等,營養更加均衡,有利於身體健康。
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