孕晚期要補什麼
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孕婦在孕晚期的時候營養需求有所不同,應在孕中期飲食的基礎上,進行相應的調整。下面我們就來看看孕晚期要補什麼呢?
孕晚期是蛋白質在體內儲存相對多的時期,應多攝入動物蛋白和大豆類食物,如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、瘦肉、核桃、豆腐、魚肉、豬肉、雞肉等。
孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峯,需要提供充足的必需脂肪酸,如花生四烯酸,以滿足大腦的發育所需。另外,多吃海魚可利於DHA的供給。
胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的,孕婦應每日攝入1500毫克的鈣,同時補充適量的維生素D。孕婦應每天攝入鐵28毫克。還應經常食用奶類、魚和豆製品。蝦皮合鈣豐富,湯中可放入少許。
孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐和倦怠,並在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延長。
孕婦在孕晚期的時候營養需求有所不同,應在孕中期飲食的基礎上,進行相應的調整。下面我們就來看看孕晚期要補什麼呢?
孕晚期的熱量供給與孕中期的量相同,不需要補充太多。尤其在孕晚期最後1個月,要適當限制飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。
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