喝咖啡的注意事項
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咖啡是人們常喝的飲品,適量喝有益身體健康。但對有的人來說,喝咖啡不當也會引發疾病,下面我們就來看看喝咖啡的注意事項有哪些呢?
適量喝咖啡能提神醒腦,並降低心血管疾病的風險。但咖啡中的咖啡因要經過肝臟特定的酶系來代謝,有少數人該酶系存在突變,對咖啡因的代謝緩慢,喝咖啡以後咖啡因在體內的蓄積時間長,濃度高。這種人要謹慎控制攝入量。
咖啡本身熱量不高,但如果爲調味而加入很多的糖、奶精,一杯咖啡的熱量可能會增加數十倍。長期飲用這些高熱量咖啡,可能會增加心血管病的風險。
孕婦大量攝入咖啡因有導致流產、難產或胎兒生長異常的風險,WHO推薦孕婦每日咖啡因攝入不超過200mg,大約是咖啡店一中杯美式咖啡的咖啡因含量。鑑於茶和其他很多零食也含有咖啡因,所以孕婦應該儘量少喝咖啡。
喝咖啡會加快心律,增強心肌收縮,升高血壓,所以患有高血壓的人,最好遠離咖啡。平時有喝咖啡習慣的高血壓患者,也應少喝咖啡,以免影響病情控制。
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