芋頭吃了會發胖嗎 芋頭每天吃多少合適
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芋頭鮮甜粉糯,而且吃後飽腹感強,平時我就挺喜歡吃的,但現在在減肥,不知道吃了芋頭會不會發胖呢?芋頭能幫助減肥還是增肥啊?
芋頭的熱量並不高,脂肪含量也比較低,一般只吃清蒸的芋頭,不僅不會發胖還可以減肥,它的纖維含量很多,而且熱量和脂肪都比較少,適量吃是不會發胖的,但如果做法是放了糖又加油,吃多了就肯定會發胖。
可以吃,但不能多吃。
芋頭中含有大量的纖維素,可以促進腸道蠕動,幫助減肥,但芋頭中含有大量的澱粉,吃多了是有可能會長胖的,而且芋頭中含有的某些物質難以消化,吃多了會引起胃痛和胃脹,所以不管是減肥還是不減肥的人都不能吃多了。
芋頭每一百克是79大卡的熱量。
芋頭的熱量其實是較低的,每100克中含澱粉17.5克,蛋白質2.2克,比一般蔬菜高,它不僅屬於蔬菜,而且可以算作是一種粗糧,偶爾還可以用芋頭來代替主食,在減肥期間可以用芋頭來代替主食,但是不要每天都只吃芋頭,只能說偶爾吃,其他的食物還是要進食到的。
會胖。
晚上是可以吃芋頭的,但是也不能吃太多,芋頭中的澱粉含量很多,如果腸胃不能及時地消化它,澱粉就會轉化爲脂肪,一旦被人體吸收了,那麼就會長胖,所以一定要控制芋頭的攝入量。而且芋頭還會使得腸胃脹氣,從而影響到人的睡眠,想要好的睡眠,晚上也是不宜吃的太多。
一般每天在250g左右,可以分次或一次吃。
芋頭的營養價值很高,塊莖中的澱粉含量達70%,既可當糧食,又可做蔬菜,是老幼皆宜的滋補品,秋補素食一寶。富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皁角甙等多種成分,少量的吃一些芋頭對於自身來說是有百利而無一害的,但是過多的食用可能會帶來一個適得其反的作用,建議一天吃250g左右即可。
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