柚子蒸着吃的好處 蒸柚子的做法

柚子是屬於芸香科柑橘屬喬木的果實，營養價值比較高，適量食用對人體健康具有一定的好處，可以直接進行食用，也可以用來蒸着吃，那麼柚子蒸着吃的好處是什麼？蒸柚子的做法是？

降血糖

柚子的熱量是42千卡，含糖量是9%，是低GI，低GL的水果。據英國《每日電訊報》報道，以色列科學家發現，柚子中含有柚皮素，是一種抗氧化劑，它讓柚子有一種獨特的苦味。柚皮素可以起到類似非諾貝特一種調脂藥和羅格列酮一種降糖藥的作用，它能提高人體對胰島素的敏感性.有助於調脂降血糖。

防血栓

柚子中含有一種生理活性物質，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，對敗血病和腦血栓、中風等腦血管疾病都有較好的預防作用，尤其適合中老年人食用。

減肥瘦身

柚子素能讓肝臟燃燒更多的脂肪。如果體重超標者平常能多吃些柚子，還具有明顯的減肥效果；100克柚子中維生素C的含量是梨的10倍，而維生素C對減肥有幫助。

美容養顏

皮膚專家經過研究發現，柚子之中含有豐富的維生素C，這種物質能夠有效的令皮膚之中的色斑減退。所以說，柚子也是一種很好的美容品，將柚子切開之後澆上一些蜂蜜，然後輕輕的塗抹、按摩皮膚，這樣能夠很好的美白皮膚。

增強體質

柚子能有效的幫助身體吸收鈣質以及鐵質，對於身體非常的有好處。另外柚子只中含有比較多的天然葉酸，這對於正在備孕或者是懷孕期間的女性非常的好，能有效的預防貧血出現的可能，並且對於胎兒發育也有很好的促進作用。

清熱解毒

柚子可以清燥熱，既清肺又能清胃腸。如果平時燥熱食物吃得過量或者菸酒過度，導致肺胃積熱、口臭、咽乾、乾咳、大便燥結等，常吃柚子，具有明顯的改善作用。柚子對慢性支氣管炎的久咳和燥咳也有改善作用。

蒸柚子的做法

材料：柚子、冰糖、蜂蜜。

做法：

1、柚子削頂，平削。

2、鮮柚的肉剝離出來，挖去柚子皮的白瓤。

3、然後把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中。

4、之後將其隔水蒸至爛熟，大概需要15-20分鐘，

5、最後根據個人口味加適量蜂蜜調味即可食用。