吃榛子會發胖嗎 10顆榛子多少熱量
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榛子是一種常見的堅果,是世界四大堅果之一,一般堅果都容易發胖,想問一下吃榛子也會發胖嗎?10顆榛子有多少熱量了?
榛子適量吃是不會發胖的。
榛子中含有豐富的營養成分,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等,適量食用能爲人體補充豐富的營養,食用的熱量只要及時消耗完了是不會發胖的,但是若是熱量沒有及時消耗,會轉化成脂肪堆積在人體,從而引起發胖。
榛子又叫山板栗、尖慄,是世界四大幹果之一,並有“堅果之王”的稱號,一般情況下100g可食用的榛子含有熱量561大卡,熱量是非常高的。10顆榛子大約重20-30g,熱量約爲120-170大卡,所以榛子的熱量是很高的,建議適量食用。
可以少量食用。
榛子中雖然含有較高的熱量,但是其中含有豐富的營養物質,在減肥期間是爲人體提供能量和熱量的很好的食物,還有一定的補益脾胃、明目等功效,要是吃多了是很容易發胖的,減肥期間你若是要吃榛子,應該嚴格控制食用榛子的量。
榛子一天吃10-15粒左右即可。
榛子是一種堅果類食物,根據《中國居民膳食指南》建議,正常成年人一天攝入堅果的量爲20g左右,所以一天吃10-15粒即可,但是對於老人或是小孩等胃腸道功能較弱的人來說,要適量減少榛子的用量。
榛子性溫,而且其中含有豐富的油脂成分,食用過多可能會加重體內的燥熱的症狀,從而導致生熱上火、口舌乾燥等症狀。
榛子中含有豐富的脂肪、碳水化合物以及膳食纖維,若是一次吃太多榛子,其中的膳食纖維會在腸道內堆積,從而易造成消化不良,甚至便祕等症狀。
上文提到榛子的熱量是很高,一次食用過多榛子,熱量沒有及時消耗,容易導致其中的能量轉化成脂肪堆積在人體,從而引起發胖。
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