一天喝多少豆奶粉好 豆奶和豆漿是一樣的嗎
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豆奶被西方稱爲“腦健”因爲豆奶中含有大豆磷脂,對人的大腦是個很好的助手,還能提高老年人的注意力與記憶力,那麼一天喝多少豆奶粉好?
一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。豆奶粉的熱量較高,如果不控制飲用量,會導致攝取的食物總熱量超標。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉,也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡,相當於一小碗白米飯的熱量。
豆漿和豆奶真的不一樣。
它們的原料都是黃豆,而且都要經過浸泡,研磨不過豆漿是原汁原漿,經由磨漿,過濾,煮沸以後,看你要不要加糖,就可飲用囉。
豆奶則是在豆漿的基礎下,加以經過提煉出來的。黃豆浸泡後磨碎,需要粗磨和細磨,過濾,調製,超高溫加熱殺菌,脫臭,高壓均質,冷卻等加工過程後,製作成均質,奶樣,乳白色的液體。
豆奶中的大豆蛋白是優質的植物蛋白,能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率,促使過剩的膽固醇排泄出去,使血液中膽固醇含量保持在低水平,從而柔軟血管,穩定血壓,防止肥胖。
它有強大的抗氧化作用,能抑制色斑的生成,還能促進脂肪代謝,防止脂肪聚集。亞油酸、亞麻酸
豆奶中的亞油酸能降低血液中的膽固醇和中性脂肪的含量,亞麻酸則有提高學習能力,抗過敏,讓血液更清潔的作用。
它能直接到達腸內,促進腸內乳酸菌等細菌的繁殖,提高腸的代謝,防止便祕,還能幫助預防食物中毒和大腸癌。
卵磷脂對細胞的正常活動非常重要,它能促進新陳代謝,防止細胞老化,讓身體保持年輕,還防止色斑和暗沉。
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