冬棗和酸奶能一起吃嗎 冬棗不能和什麼一起吃
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現在正是冬棗大量上市的時候,口感爽脆、清甜多汁的冬棗很多人都愛吃,而酸奶也是一種常見的食物,那麼冬棗和酸奶能一吃嗎?
可以一起吃,原因如下:
冬棗中含有蛋白質、脂肪、氨基酸、有機酸、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素P以及多種多種無機鹽成分;而酸奶中主要含有蛋白質、脂肪、乳酸菌、雙歧桿菌以及多種維生素和礦物質成分。二者的成分並不相剋,因此是可以一起吃的。
冬棗和酸奶是比較常見的水果和飲品,很多人在休閒的時候都會買這兩種食物一起吃,也不會引起身體不適。
品質好的冬棗一般個大,水分充足,味道清甜,單個果重在20-30克左右。由於冬棗的含糖量高達25%-38%,所以不要吃太多,一天吃5-6顆即可,大約100-200克,喜歡的也建議控制在10顆以內。
市面上的酸奶一般是小袋裝或者是小盒裝的,建議一次吃一袋或者一盒即可。如果是較大瓶裝的,建議一次喝100-200毫升,剩餘的放在冰箱冷藏保存。不宜多喝,以免引起腸胃不適。
冬棗是一種秋冬季節常見的水果,並沒有絕對禁忌的食物。但是在不宜和以下食物一起吃太多:
1.富含纖維素的食物:冬棗本身纖維素含量高,要避免和富含纖維素的食物一起吃太多,以免增加腸胃負擔,引起腹脹、腹痛等消化不良情況。如小麥、玉米、蕎麪、燕麥、馬鈴薯、紅薯、髮菜等。
2.富含鉀離子的食物:冬棗本身鉀離子含量較高,因此要避免和富含鉀離子的食物一起吃太多,否則會導致攝入的鉀離子增多,從而加重心臟和腎臟的負擔,長此以往會對身體健康產生極爲不利的影響。如玉米、韭菜、萵筍、黃豆芽、香蕉、豆皮、花生米等。
3.富含糖分的食物:冬棗屬於高糖分的水果,和其他高糖分的食物吃多了容易導致體內血糖迅速升高,還容易發胖,特別對於高血糖、糖尿病人羣的危害較大。如無花果乾、榴蓮幹、糖果、果汁、碳酸飲料等。
吃冬棗並不能減肥。
減肥飲食要低脂低糖,並適量提高蛋白質的含量,以降低熱量的攝入。而冬棗的含糖量高達25%-38%,屬於高糖分的水果,而糖分是能夠提供較多熱量的,因此吃冬棗並不能減肥。
但是在減肥期間是可以適量吃一些冬棗的,因爲減肥的同時也要保持營養均衡,冬棗富含維生素和無機鹽等營養成分,能夠幫助身體補充營養素。
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