牛奶飯前還是飯後喝好 牛奶適合什麼時候喝
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小孩喝牛奶能夠促進鈣質的補充,能夠促進骨骼的發育,對於智力發育也能發揮很好的效果。那麼牛奶飯前還是飯後喝好?
喝牛奶正確的喝法是在飯後,或邊吃東西邊喝。這樣最好,可以讓牛奶在消化道內停留更長時間,營養物質充分吸收。空腹狀態下胃腸道蠕動較快,這時候喝牛奶,牛奶進入消化道後往往還來不及消化吸收就會被送入大腸,很多營養吸收是不完全的。而且,空腹喝牛奶還容易導致腹痛,腹瀉的症狀。
人們都說喝牛奶有助於睡眠,這主要是因爲牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用,能幫助人們快速入眠。此外,由於人在睡着之後,血液中的鈣會下降,若在臨睡半小時喝點牛奶,有助於補充血液中流失的鈣質,維持血液中的鈣質平衡。
下午4點,由於人們經歷了接近一天的工作與學習,因此人體普遍會感到疲憊、睏倦,此時我們最需要爲身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂,能幫助人體迅速吸收能量,緩解困倦現象。另外,由於工作壓力大,人們無暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又經濟,是作爲下午茶的不錯之選。
牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質,是一種比較容易消化的飲料,早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃,而且還能及時爲人體提供能量,使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過,由於牛奶是流質食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解爲能量消化掉,也會加劇乳糖不耐症狀,因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的營養。
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