甘蔗可以多吃嗎 甘蔗吃多了會有何影響
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甘蔗是冬季常吃的一種水果,味道甘甜多汁,而且還具有較高的營養和藥用價值,有的人吃甘蔗一次就吃很多,那麼甘蔗究竟可不可以多吃呢?
不建議多吃。
甘蔗是一種莖類水果,汁水甘甜清香,其中含有豐富的糖分、維生素、蛋白質、有機酸以及鈣、鐵、磷等多種營養成分,具有清熱生津、下氣和中、消痰除煩等多種功效,具有較高的營養和藥用價值,但是任何食物都不宜多吃,甘蔗也是一樣,適量食用對人體健康有一定的好處,但是如果食用過多,則可能會引起身體不適。
甘蔗含有大量的纖維素,而且十分粗糙,而人的口腔黏膜及舌頭十分脆弱,在大量咀嚼甘蔗時,其中的粗纖維會容易劃傷口腔及舌頭上嬌嫩的組織,當口腔內的細菌感染傷口時,就可能會出現口舌生瘡、舌頭疼痛的情況。
甘蔗中含有豐富的糖類物質,如果食用過多甘蔗,其中的糖分會在滯留在口腔內,引起大量的細菌滋生,侵害牙齒,從而可能會誘發齲齒症狀。因此一般建議在食用甘蔗後要及時漱口。
甘蔗中的糖分含量很高,食用過多甘蔗會導致攝入的糖分過多,當人體無法及時分解消耗時,就會轉化爲脂肪堆積在體內,長期下來,就可能會導致長胖。
2-3節,約300-500克。
甘蔗雖然味道甘甜,營養豐富,也沒有嚴格的食用量的規定,但是爲了避免引起口舌生瘡、長齲齒、發胖等不適,最好不要過多食用,一般建議一天吃2-3節,約300-500克左右即可,如果是幼兒或老人更需要減少食用量。
甘蔗是一種性質偏涼的水果,脾胃虛寒者食用過多的話可能會損傷脾胃陽氣,加劇對腸胃的刺激,從而可能會導致原本的脾虛症狀加重,如:手足冰涼、大便溏薄、神疲乏力、食少納呆等。
甘蔗中含有較多的葡萄糖、蔗糖等成分,糖尿病患者食用過多可能會導致體內的血糖劇烈波動,影響血糖的控制,嚴重者甚至可能會誘發糖尿病併發症。
甘蔗質地比較堅硬,對牙口的考驗較大,因此建議牙口不好的人最好少吃甘蔗,否則可能會引起或加重牙疼、牙齒鬆動的情況,如果實在想吃,可以用甘蔗榨成汁飲用。
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