吃什麼食物對牙齒好
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牙齒被稱爲人的“臟腑之門”,一口整齊,潔白,堅固的牙齒不但給人增添美感,還能預防和減少消化道系統疾病,增進身體健康,而牙齒的好壞與飲食營養有很密切的關係,那麼吃什麼食物對牙齒好呢?
鈣是組成牙齒的主要成分,膳食中的鈣含量不足,會影響到牙齒堅固。牙齒缺鈣會變得疏鬆,更容易被腐蝕,因此在飲食中應該注意多攝取富含鈣質的食物。
含鈣的食物:乳類食物,乳製品含鈣豐富,吸收率也高;骨粉和蛋殼中含有大量的鈣,海產品的鈣含量也比較豐富;在燉排骨湯和骨頭湯的時候,加適量的促有利於鈣的吸收。
磷也是組成牙齒的主要成分之一,是保持牙齒堅固不可缺少的營養元素。
磷在食物中分佈很廣,魚,肉,蛋類,奶類,豆類,穀類以及蔬菜中均含有豐富的磷。
氟是組成牙齒不可缺少的成分,氟能與牙齒中的鈣,磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產生的酸對牙質的腐蝕,還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。
含氟豐富食物包括海魚,綠茶,蜂蜜和礦泉水。
維生素D的作用是促進人體對鈣,磷的吸收以及骨化作用,動物肝臟,禽蛋是維生素D的良好來源,魚肝油中維生素D的含量也是很豐富的。
牙齒被稱爲人的“臟腑之門”,一口整齊,潔白,堅固的牙齒不但給人增添美感,還能預防和減少消化道系統疾病,增進身體健康,而牙齒的好壞與飲食營養有很密切的關係,那麼吃什麼食物對牙齒好呢?
攝取豐富的維生素C有助於預防牙周疾病,如果缺乏維生素C,可導致牙周疾病的發生。新鮮綠色蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C。
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