楊桃可以減肥嗎 一天吃多少楊桃可以減肥
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有很多女性會通過吃水果來減肥,有的水果確實對減肥有一定的幫助,但是也有些水果反而會越吃越胖,那麼楊桃可以減肥嗎?
對減肥有一定的幫助。
楊桃作爲一種熱帶水果,其果肉柔軟,味道酸中帶甜,而且還富含多種營養成分,是一種比較受歡迎的水果,每100楊桃中其熱量僅爲31大卡,是一種低熱量的水果,而且其中含有蘋果酸、檸檬酸等多種酸性物質,食用後可以增加胃液分泌,提高胃液濃度,促進食物消化,減少人體對脂肪的吸收,還能加快脂肪的燃燒,起到降低膽固醇、血脂等作用,因此楊桃對減肥有一定的幫助。
半個或一個即可。
吃楊桃減肥一天吃半個或者一個即可,因爲楊桃中的有機酸含量比較高,若是食用過多,會刺激胃酸過多分泌,從而容易引起胃痛、反酸等腸胃不適症狀,對腸胃健康不利;另外楊桃還具有較好的潤腸功效,如果減肥期間食用過多,還可能容易引起腹瀉、便溏等不適。
不建議空腹食用。
在空腹狀態下,人體的胃酸含量本來就比較高,如果再進食楊桃這類富含有機酸的水果,則更會增加胃液濃度,促進胃酸的分泌,從而容易損害胃腸壁,引起腸胃不適症狀,因此一般情況下,不建議空腹食用楊桃。
楊桃是一種低熱量水果,用它來減肥的食用方法有很多,下面介紹兩種比較常見的食用方法:
步驟:
1、將楊桃清洗乾淨,削去其硬邊。
2、然後將楊桃切成薄片。
3、準備一盆鹽水,將楊桃片放入浸泡片刻。
4、取出食用即可。
材料:楊桃、蘋果、蜂蜜。
做法:
1、將楊桃洗淨,去邊,切成小塊。
2、蘋果洗淨,去核,切成塊。
3、將楊桃和蘋果放入榨汁機中,加入適量純淨水榨成果汁。
4、倒入杯中,調入適量蜂蜜即可。
建議吃蘋果更好。
雖然100克的蘋果熱量比楊桃稍微高一些,但是蘋果的飽腹感更強,而且有機酸含量更低,對口腔及腸胃刺激性更弱,另外,它還可以排出體內多餘的水分,對消除水腫有一定的幫助,因此建議減肥吃蘋果會更好。
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