糙米有什麼營養功效 糙米粥怎麼做好吃
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米的種類是有很多的,不同的米營養價值是不同的,大家都喜歡吃糙米嗎,它要比較普通的大米更粗糙一些,營養價值很高的,那麼糙米有什麼營養功效?
糙米含有很多維生素,對我們的免疫力和血液循環都有好處。因爲糙米中的膳食纖維能促進胃腸蠕動和消化,能解毒養顏,預防便祕和腸癌,保持內分泌平衡。
糙米預先浸泡1小時,準備羅布麻,切成丁。然後在鍋里加入適量的水。煮沸後,把糙米放進鍋裏。用小火把它煮軟。然後將羅漢納放入糙米中煮5分鐘。根據你的口味加適量的鹽。
糙米預先浸泡1小時,然後加水適量,用小火燒開,煮沸後將排骨洗淨,與洗淨的海米一起放入糙米粥中。粥再煮沸後,將糙米軟糯煮透,排骨煮透,並適當加鹽調味。喜歡吃蔬菜的朋友可以放一些自己喜歡吃的蔬菜,如芹菜、油菜等。
選擇糙米時要從外觀上選擇顆粒均勻、色澤鮮豔且無黃粒的米粒,如果將手插入米粒中,拔出時不要粘太多米粉,不油膩即可。此外,糙米如果用手工碾磨,品質就更好,糙米不易碎。
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