高考前吃什麼好
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高考即將來臨,考個好大學是所有考生的願望,不少父母會給孩子在高考前補充營養,改善伙食,那高考前吃什麼好呢?
人一旦承受巨大的心理壓力,身體會消耗大量的維生素C,高考壓力大,所以要適當增加富含維生素C的水果,蔬菜的攝入量,如檸檬,橘子,橙子,番茄,蘿蔔,青菜等。
食物中缺碘也會造成心理緊張,高考前期補充適宜的碘元素,可有效防治部分考生心理壓力大,緊張焦慮。因此補充海帶,紫菜,海蝦,海魚等海產品也可有效緩解高考前緊張,壓力大。
富含蛋白質的食物是高考前期爲機體補充體力,增強免疫力,爲學生提供能量,益智健腦的良好來源,富含蛋白質的食物有牛奶,羊奶,牛,羊肉,雞,魚類,大豆類食物,雞蛋,鵪鶉蛋,芝麻,瓜子,核桃等。
卵磷脂又叫蛋黃素,人體卵磷脂的充分供應保證充分“乙酰膽鹼”產生,“乙酰膽鹼”是大腦內的一種信息傳導物質,從而提高腦細胞的活性化程度,提高記憶與智力水平,因此學生吃含有卵磷脂的食物,對補益大腦,提高記憶力很有幫助,蛋黃中含有豐富的卵磷脂,牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。
高考即將來臨,考個好大學是所有考生的願望,不少父母會給孩子在高考前補充營養,改善伙食,那高考前吃什麼好呢?
考生們在複習時,除了腦袋累,眼睛也累,吃上一點富含維生素A的食物可有效緩解眼睛乾澀不適,預防各種眼疾。常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋黃等;胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、西蘭花、韭菜等深顏色的蔬菜含有β-胡蘿蔔素,可以轉化成維生素A。
高考前期多吃鹼性食物,使體內酸鹼達到平衡,就能緩解身體疲勞,以及減輕心理壓力,能更有自信,更平和的面對高考的來臨。常見的蔬菜、水果、菌藻類,如海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜等等。
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