春節怎麼吃不胖
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春節每個人都有大飽口福的機會,因爲美食實在是太多了,零食,菜餚,點心,水果等總有一種是你的愛,雖說口福不淺,但是對易胖的人來說也是一種折磨,既想能在嚐遍美食,卻又怕長胖,你知道春節怎麼吃不胖嗎?
春節期間許多大餐都會安排在晚上進行,但是爲了不長胖,還是建議將大餐安排在中午,因爲晚上不宜吃太多東西,晚上胃動力本就不足,食物不易消化,如果大吃特吃,是很容易堆積脂肪的,晚餐簡單吃點清淡食物就夠了。
春節聚會很多,走到哪而都是吃吃吃,喝喝喝,因此建議在在沒有聚會的日子,堅持少吃多餐;下次飯宴之時,就會潛意識的不會猛吃,避免增強消化酶活性,促進脂肪的合成。
春節期間吃飯一定要講究就餐次序,不然一頓又一頓的大餐只會讓你體重飆升,建議在就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果,就餐時最先喝湯,再吃蔬菜,再到肉類,最後是主食,這樣既增加了飽腹感,有不會長胖,因爲你可能在吃完蔬菜後就就已經開始飽了,這樣就能減少後面高熱量食物的進食。
春節的時候吃飯也少不一大堆的敬酒,以及遊戲,有的人爲了不讓自己空腹喝酒,菜一上桌就會狂吃,其實這種做法也是加速肥胖的一種。吃太快,大腦能及時感知飽腹感,而這一段時間你可能已經吃了很多食物了,經常如此,長胖也是必然的。
所以,人們吃飯要細嚼慢嚥,吃一頓飯的時間應該要多於20分鐘。
春節每個人都有大飽口福的機會,因爲美食實在是太多了,零食,菜餚,點心,水果等總有一種是你的愛,雖說口福不淺,但是對易胖的人來說也是一種折磨,既想能在嚐遍美食,卻又怕長胖,你知道春節怎麼吃不胖嗎?
春節期間,每次吃完大餐都不要立即坐着或躺下,建議靠牆站立10-15分鐘,如果聚會地點離家近,建議散步回家,適當的運動可以促進腸胃蠕動,加速食物消化吸收,避免脂肪堆積。
春節家家戶戶都會置辦年貨,各種堅果,糖果,飲料,零食是聊天,看節目的必備佳品,這些零食會在不知不覺中就增加了令人肥胖的熱量,應當注意節制。
建議適當用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食,可以達到清熱通腸,潤喉去燥的效果。
春節的時候食物很豐盛,營養豐富,但油膩程度也可想而知,爲了避免油脂的過多攝入,建議少油烹飪,葷素搭配,食物以少油但不失豐盛,清淡但不缺隆重而最佳。
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