女性怕冷吃什麼好
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很多女性到了冬天都非常怕冷,一到冬天就把自己捂得嚴嚴實實,或者喜歡縮在暖暖的被子中不想冬天,女性怕冷其實與自身體質有很大的關係,要想抵禦寒冷,女性應該多吃些溫性食物和補氣血的食物,不但有助於調理身體,而且還能抵禦寒冷,那麼女性怕冷吃什麼好呢?
女性怕冷與體虛有一定關係,這類人羣除了怕冷以外,還容易出現腰希冷痛,四肢冰冷,小便頻繁,大便溏稀等症狀。體虛人羣應該多吃以下食物來改善畏寒症狀。
牛肉性溫味甘,富含維生素A,維生素B,煙酸,蛋白質,脂肪,無機鹽等元素,有助於補胃健脾,強健筋骨,冬季用牛肉和性平味甘的黨蔘北芪一起燉湯服用,適合補體虛,益氣血,有很好的增強禦寒能力的作用。
狗肉中含有大量多肽和牛磺酸,而且脂肪含量低,具有極好的溫腎補氣,助陽散寒功效,對於改善冬天手腳冰涼,夜尿多,腰膝痠痛,胃寒有很大的幫助。
羊肉性味甘溫,含有豐富的蛋白質,脂肪,碳水化合物,無機鹽,鈣,磷,鐵等成分,有暖中補虛,開胃健脾,益腎陽幹,禦寒祛溼的功效,尤其適合冬季禦寒和進補,而且冬天吃羊肉還有助於保護腸胃黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
核桃性溫,含有豐富的脂肪酸,蛋白質,鈣,磷,鐵等營養成分,有助於補腎斂肺,潤腸通便,而且核桃仁還富含磷脂和維生素E,能增強細胞活性,其中的脂肪主要爲不飽和脂肪酸,能夠幫助促進造血功能,增進食慾,核桃中的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
我們都知道,鐵元素是製造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質,對身體內氧氣的運輸和代謝起着重要作用,女性如果缺鐵,就會影響到血液攜氧能力導致貧血,血虛現象,這樣肢體在活動中產熱不夠,就會導致女性怕冷。
豬肝中尤其以鐵元素最爲豐富,每一百克豬肝中所含的鐵質就達到了31.1毫克,而且除了鐵質之外,豬肝中的維生素,蛋白質和葉酸等營養物質也不少,適合缺鐵的女性食用,但需要注意的是,豬肝中膽固醇含量也不少,因此在食用的時候最好不要過量。
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量,常吃能夠讓氣血充盈,改善血虛現象。
葡萄性平,味甘酸,含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血人羣的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,而且對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
怕冷與缺鈣也有一定關聯,女性缺鈣會影響心悸,血管和肌肉 的伸縮性和興奮性,從而出現畏寒現象,冬季不妨多吃點牛奶,豆製品,蝦皮等含鈣食物,以及胡蘿蔔,紅薯,蓮藕等含礦物質豐富的食物來增強身體的抗寒能力。
體溫過低會加速體內維生素代謝,因此女性飲食中應該注重維生素的補充,其中維生素A能增強人體抗寒能力,維生素C能提高人體對寒冷的適應能力,冬天多吃動物肝臟,南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。
很多女性到了冬天都非常怕冷,一到冬天就把自己捂得嚴嚴實實,或者喜歡縮在暖暖的被子中不想冬天,女性怕冷其實與自身體質有很大的關係,要想抵禦寒冷,女性應該多吃些溫性食物和補氣血的食物,不但有助於調理身體,而且還能抵禦寒冷,那麼女性怕冷吃什麼好呢?
人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素,甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,這種激素有產熱效應,當甲狀腺素分泌過少時,會影響體溫,甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內合成,但是碘元素卻要通過飲食補充,冬季應該多吃點海帶,紫菜之類的含碘食物來增強身體抗寒能力。
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