吃蛋撻容易長胖嗎 減肥可不可以吃蛋撻
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蛋撻是常見的甜品,那平時吃蛋撻容易長胖嗎?減肥期間可以吃蛋撻嗎?下面和我一起來看看吧!
少量食用,並控制飲食不容易長胖。
一般一個正常大小的蛋撻,它的熱量是375大卡,而它含有的碳水化合物有38克,屬於常見的高熱量的食物,如果平時少量食用,而且能保證運動所消耗的熱量大於攝入的熱量,是不會長胖的,不過其個頭較小,平時攝入後也不容易產生飽腹感,容易攝入過量,就會讓脂肪堆積在體內,可能會引起發胖。
可以,但要控制攝入量。
平時早減肥的時候,如果想要吃蛋撻其實是可以的,但是不管吃任何的食物,一定要控制它的食用量,並且減肥期間,還應該少吃點含碳水化合物多的食物,少吃甜食,配合適當的運動,堅持下去,減肥就一定會成功的。
平時在減肥期間,難免會有管不住嘴的時候,這個時候不要着急,如果是這種情況,最好在接下來的幾天裏,清淡飲食,多喝水,因爲新陳代謝會隨着我們體內的循環,通過幾天清淡的飲食,就可以把這些這部分的水分和食物產殘渣排解出去。
長胖也不是一天就長胖的,減肥也是一樣的道理,所以平時在吃多了高熱量食物的時候,不要一味的責怪自己,還是按照自己的運動和飲食計劃,合理的調配一下,然後堅持執行下去,總會減肥成功的。
材料:燕麥120克、香蕉2根、牛奶100克、雞蛋2個。
做法:
1、把香蕉剝開後,放到碗裏,用叉子搗成泥狀。
2、加入燕麥片攪拌均勻,再加入1大勺的橄欖油拌勻。
3、準備幾個蛋撻託模具,放入香蕉燕麥糊。
4、用小勺子順着模具邊緣按壓平整,直到壓出小碗的形狀。
5、把做好的燕麥蛋撻皮,放到預熱好的烤箱裏,180度烤10分鐘。
6、把2個雞蛋加牛奶打勻,用篩網過篩2遍,可以讓蛋撻液更細膩。
7、把做好的蛋撻液倒入燕麥皮中,大概倒至八分滿就可以了。
8、然後放入預熱好的烤箱裏,上下火200度烤10-15分鐘,即可取出食用。
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