減肥能吃楊梅嗎 睡前吃楊梅會胖嗎
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夏天漸漸逼近,身邊不少朋友們都開始啓動減肥模式,就是不知道可不可以吃楊梅,因此想問下減肥能吃楊梅嗎?
減肥時可以適量吃些楊梅。
根據《食物營養成分表》所示,每100克楊梅可食用部分所產生的熱量爲30 大卡,屬於熱量較低的一種水果,其中還含有少量的纖維素成分,食用可以稍微增強一些飽腹感,因此食用的時候不會攝入過多的熱量,並且富含維生素C、胡蘿蔔素,營養價值不低,減肥期間是可以適量食用的。
建議100克即可。
楊梅味道酸甜,當中含有豐富有機酸、糖分,雖然熱量不高,但是減肥期間食用過多,很可能會導致糖分攝入過量,大量堆積在體內,轉化爲脂肪,並且還可能會加重脾胃滋膩性,引起溼熱上火,因此減肥時食用楊梅,最好控制在200克爲宜,所產生的熱量也是能被身體足夠消耗完的,不易於引起發胖。
睡前食用過多容易發胖。
楊梅糖分含量自然不低,而糖類屬於高熱量來源,一般少量食用不易發胖。但是由於臨睡前,身體的新陳代謝能力降低,如果一時吃多了楊梅,機體無法及時消耗熱量,便會大量堆積在體內,引發肥胖,因此在臨睡前食用過多楊梅,還是可能導致發胖的。
1、糖尿病人減肥時少食。楊梅屬於一種水果,其中含有不少碳水化合物,吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高,引起不適反應,因此不建議糖尿病人減肥時過多食用楊梅。
2、不建議僅靠食用楊梅減肥,還需要注意均衡搭配其他食材,並且要配合適量的運動計劃,最好每週有3—4次,40分鐘以上的運動安排,建議是跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。
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