饅頭的營養價值
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饅頭,主要產自中國,麪粉經發酵製成饅頭更容易消化吸收。它的營養價值有哪些?
饅頭是以麪粉經發酵製成,主要營養素是碳水化合物,是人們補充能量的基礎食物。饅頭中含有酵母,除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外,酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。
饅頭本身所含有的蛋白質含量並不是多的,但是裏面添加的酵母是一種高蛋白質的食物。有研究發現,每1公斤的乾酵母中含有的蛋白質含量相當於5公斤的大米、2公斤的大豆或者5公斤的豬肉中所含有的蛋白質含量,而且饅頭本身也比大餅、麪條蛋白質含量高,所以一個蒸好的饅頭其蛋白質的含量是相當高的。
饅頭的原材料麪粉裏面主要的成分就是澱粉,在經過發酵、蒸煮之後,其碳水化合物更加容易被人體吸收,如果早上吃饅頭的話,這些碳水化合物能夠迅速爲人體提供能量。
每100克的饅頭裏面含有38毫克的鈣質,而人體缺鈣會導致精神萎靡、高度緊張,所以早餐適當吃一些饅頭,可以緩解一天的壓力,工作起來更加的有精神。
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