早上吃香蕉好嗎吃香蕉的注意事項

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早上吃香蕉好，但是不能空腹吃。香蕉是我們日常生活中常見的水果之一，它含有豐富的維生素、鉀元素、葉酸和膳食纖維，早上適當的吃香蕉可以清腸排毒，促進消化緩解便祕，還有美容養顏、增強免疫力的功效。但是不能空腹吃香蕉，也不能多吃。

吃香蕉的好處

1、孕婦適當吃香蕉可以促進胎兒的發育。香蕉裏含有豐富的鉀元素和葉酸，孕期適當的吃香蕉可以預防孕期便祕，還能很好的促進胎兒生長發育。

2、預防和治療高血壓。香蕉中的鉀元素、鈣元素可以讓身體裏多餘的鈉離子排出，從而起到降血壓的作用。

3、提高免疫力。香蕉中的蛋白質易吸收，不易被分解，還可以刺激T細胞分化增強人體免疫力。

4、預防和緩解便祕。香蕉中的纖維素可以刺激腸道蠕動，幫助排便，所以有預防和緩解便祕的功能。

吃香蕉的注意事項

1、不能過量吃香蕉。香蕉中的鈣、鎂、鉀等元素含量比較高，如果一下子吃過多的香蕉會導致血液中的鉀、鈉、鈣、鎂等元素比例失調，影響健康。而且過多的香蕉會造成胃酸減少，造成腸胃功能紊亂。

2、沒有熟透的香蕉不要吃。已經成熟的香蕉有通便的功效，但是未熟透的香蕉裏有大量的鞣酸，會讓大便非常乾硬，造成便祕。

3、香蕉不要放在冰箱冷藏。香蕉放在冷藏室，很容易被凍壞而變黑，肉質也會變懶變軟，影響口感。

4、不要空腹吃香蕉。空腹吃香蕉會造成大量的鉀、鎂等元素進入身體，造成元素失衡，容易引起腹痛、腹瀉。

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