早上吃香蕉好嗎
本文已影響3.53K人
本文已影響3.53K人
香蕉含澱粉0.5%,蛋白質1.3%,脂肪0.6%,糖分11%,灰分1%,維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。並含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺。味甘性寒,可清熱潤腸促進腸胃蠕動,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。那麼營養價值這麼高的香蕉可不可以早上的時候吃呢?
香蕉可以早上空腹吃,一般腸胃健康的人吃香蕉後,除了產生飽腹感外不會有其他不適感。有人擔心香蕉是寒性食物,空腹吃會刺激腸胃,引起肚子痛。事實上早上吃2-3根香蕉並不會加重胃寒,只要不是長期早上只吃香蕉就不會有任何問題。而且每天早上吃一根香蕉還能預防便祕,減少身體毒素。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉,能夠爲人體提供豐富的鉀,從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。
德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。並且能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。所以早上吃香蕉還能提高一上午的工作效率呢。
香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然可以達到減肥的效果。
而香蕉減肥法的“核心思想”是利用香蕉讓胃產生飽足感,香蕉有豐富的酵素,能讓消化變快,即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。
很多人會採取早餐只吃香蕉的方式減肥,但這樣並不是最好最健康的減肥方法。空腹吃太多香蕉容易產生噁心、嘔吐等不適感,而且還會引起腹瀉,這對健康是一種傷害。
其實最好的香蕉減肥法是“香蕉+低熱量食物”,也就是說可以可以搭配其他低熱量食物吃。下面我推薦幾種“香蕉+XX”的減肥早餐,希望能幫助小夥伴們更健康的減肥。
1、香蕉+玉米:玉米最好是選擇甜玉米,甜玉米相對糯玉米熱量更低。
2、香蕉+燕麥:燕麥是低脂、高營養的食物,是公認的減肥佳品,搭配香蕉吃既不會長胖,又能保證營養。
3、香蕉+雞蛋:減肥也需要保證每天攝取一定量優質的蛋白質,很多肉食確實含有大量蛋白質,但是熱量太高,想補充蛋白質又不長胖,雞蛋是最好的選擇。
香蕉上有黑點能吃嗎 香蕉皮上爲什麼有黑點
甜瓜和香蕉能一起吃嗎 香蕉吃了有什麼好處
香蕉什麼時候吃最好 吃香蕉會胖嗎
運動後馬上吃香蕉好嗎 運動後吃香蕉會胖嗎
香蕉什麼時候吃最好 吃香蕉會胖嗎
晚上睡覺前可以吃香蕉嗎 臨睡前吃香蕉會發胖嗎
香蕉蒸熟吃好不好 如何利用香蕉減肥
吃香蕉有助於排便嗎 香蕉有什麼好處
香蕉上的黑斑是怎麼回事 香蕉長了黑斑還能吃嗎
小米蕉和香蕉的營養價值區別 小米蕉和香蕉哪個好吃
香蕉凍黑了還能吃嗎 香蕉最好的儲存方法
【晚上吃香蕉好嗎】晚餐後吃香蕉好嗎 晚上吃香蕉
晚上吃香蕉有什麼好處 晚上吃香蕉要注意什麼
香蕉對心血管有好處嗎 香蕉怎麼吃對身體好
晚上吃香蕉好不好 晚上吃香蕉有什麼好處
香蕉敷臉的功效與作用 香蕉直接敷在臉上好嗎
吃香蕉的好處與功效 有斑點的香蕉能吃嗎
香蕉上的黑斑是什麼 香蕉有黑斑可以吃嗎
吃香蕉可以消除水腫嗎 腎功能不好吃香蕉有影響嗎
健身一天吃幾根香蕉 睡覺前吃香蕉好嗎